问题分析:防止颈椎病增生的方法如下:1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。可以选择合适的枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。同时需要避免和减少急性损伤,如避免抬重物,长时间保持应该姿势等。2、进行适量的运动,如保健操、游泳,慢跑等,能够有效的缓解颈部压力。建议患者定期前往医院进行检查,方便及时进行治疗。