半月板损伤练瑜伽需要注意什么

三度半月板损伤是指半月板发生撕裂，其主要病因包括以下几种：第一、膝关节过伸是由于膝关节过伸导致的，导致半月板的前角受到过多的压迫，导致了半月板的三度损害。第二，篮球运动时，要经常做快速的急转和停顿，膝盖在承受重量的情况下，会不断的进行屈伸和转动，从而导致关节的损伤。结论：股骨髁突和胫骨平台联合对半月板进行了压缩，导致了三级半月板的损害。

通常来说，半月板损伤Ⅰ度可以通过物理治疗、康复训练等方法进行处理。如果半月板I度的损伤比较轻，没有出现明显的临床表现，建议注意休息，注意不要重复的屈膝和膝盖的过重。如果出现了临床表现，可以通过膝盖的放松和超短波的方式进行，经过1-2个月的时间，可以使受损的部位得到很好的恢复。同时，建议每天坚持进行股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等肌肉的力量和强度锻炼，以确保半月板的稳定和恢复。

半月板受损后，可以进行游泳、散步。半月板受损后最好是去正规的医院，经过详细的体检和详细的体检，可以判断出半月板的损伤的严重和部位。半月板的前角受到了伤害，要尽量不要进行膝盖的过伸运动，如果是由于半月板后角处的受伤，那么要尽量不要进行深蹲，这会加大了半月板后角处的压力，造成的伤害会加剧，膝盖的情况也会恶化。半月板不能进行深蹲，可以进行0-90°的运动，可以进行游泳、散步等，但要注意半月板受损，尽量不要进行激烈的运动，否则会导致半月板的伤害加重，如果出现了半月板的问题，必须要进行详细的检查，以便更好的治疗。

半月板损伤还能运动，但是不能运动剧烈。半月板损伤后，可以进行锻炼，但要注意不要对膝关节进行过多的压力，以免造成半月板受损，从而加重膝关节的疼痛。比如可以进行游泳、吊单杠、撑双杠、卧床的时候做一些挺腿、后弯腰五点、四点支撑的练习、平板支撑、飞燕等，这些都是很好的锻炼方式，可以增强身体各处的肌肉力量，缓解膝关节的压力，有助于治疗半月板的损伤。

由于半月板损，可能会导致半月严重弯曲和过度伸展，使半月板的后弯和前足受到了严重的伤害。所以在做瑜珈时，尽量不要做膝盖过分弯曲和过分伸展运动。瑜伽强调的是对关节、脊椎的牵引力和平衡的训练，如果是牵拉上臂、脊柱等身体的运动，并不会造成太大的伤害。但当涉及到膝关节屈伸运动时，患者需要注意防止半月板的伤害。

大部分半月板损伤是可以修复的，半月板1度损伤和2度损伤可以通过保守治疗得到比较满意的修复。治疗方法包括膝关节休息、制动、减少活动、避免过度的负重、避免过度屈伸、加强股四头肌、小腿三头肌力量训练、关节注射润滑剂等。3度损伤经关节镜半月板缝合后，半月板可逐步修复，但如果半月板白区出现损伤则不可修复，可能会影响患者的关节功能。

清楚半月板损伤存在的情况下，能否练瑜伽需要根据病情来判断。如果半月板受损的程度比较严重，伴膝部疼痛显著，如果练习瑜伽，就有可能使半月板受到更多伤害。这种类型的人容易患关节炎，如不及时治疗会导致关节变形和畸形，严重影响正常行走。假如半月板受损的程度比较轻，且经磁共振检查未见明显撕裂现象，且临床症状无明显痛苦，这个时候就可以练瑜伽了。如果半月板出现了严重的骨折或者断裂等情况，就很容易造成膝关节的剧烈疼痛甚至是残疾，需要引起重视，及时就医，避免过度运动。

一般情况下，半月板损伤不需要换，可根据病情采取保守治疗或手术治疗。具体内容如下：如果患者的半月板出现1度和2度损伤，可通过保守治疗改善症状，如微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗等；如果患者的半月板出现3度损伤，可考虑前往正规医院采取关节镜下半月板缝合成型术进行治疗，或者采取半月板成型术进行治疗，能够有效改善病情，因此，半月板损伤不需要换。

半月板损伤的严重性，可以根据自身的情况，自行设计相应的运动功能。例如，如果半月板有1~2度的损伤，可以进行适当的运动，但要注意不要做运动，如打球、爬山、抬重物等。如果是3级半月板损伤，那么就不能进行剧烈的运动，比如打球、踢球、登山、爬山等。由于半月板损伤会导致半月板的损伤加重，进而导致膝关节疼痛，甚至会影响到我们的膝关节功能活动，因此，如果出现半月板损伤，一定要及时到正规的医院进行治疗。

半月板损伤，如果是1、2度的不严重，若是3度以上的创伤则比较严重。根据半月板的损害情况和MRI的表现，将半月板损伤划分为三级损害，1度的高信号在半月板内侧出现；2度时，半月板内侧无接合。3度时，在半月板内侧，出现一条纤长的高讯号影像。1、2度的外伤，并不会对半月板的基本功能造成损害，只要不影响运动就可以了。3级以上的创伤，必须进行膝关节镜下的外科手术，以修补半月板，是比较严重的。