首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

哪些动作可以缓解腰痛

哪些动作可以缓解腰痛
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:以下动作可以缓解腰痛:
腰椎间盘突出的训练动作主要是针对是腰椎受冷引起的腰疼,平时可以在站着的时候做两下肢的抬腿运动,可以促进腰部的肌肉组织的松弛,减轻局部的腰痛。如果出现腰疼的情况,建议躺在床上休息,避免剧烈的运动,以免加重腰疼,在卧床的过程中,可以在大腿下方垫上柔软的枕头,这样可以维持膝关节和髋关节的屈伸,同时也可以让髋关节外旋、外展,有利于腰部的肌肉组织得到充分的放松。腰椎松弛可以减轻腰椎间盘突出引起的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病变。

展开全部
相关推荐
梦遗后腰痛怎么缓解
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
梦遗后腰痛一般可以采取以下办法进行缓解。如果在梦遗后出现腰部疼痛,可能与肾虚、肾精不稳等因素有关。如果是这样的表现,应该去正规的医院做进一步的检测。一般精神紧张,工作过度,经常熬夜,身体抵抗力低下等都会导致身体不适。日常生活中要多进行一些有氧锻炼,以提高身体的耐力,同时要多休息,不要经常熬夜。还可以口服知柏地黄丸进行调理。
哪些动作可以缓解腰痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
以下动作可以缓解腰痛:腰椎间盘突出的训练动作主要是针对是腰椎受冷引起的腰疼,平时可以在站着的时候做两下肢的抬腿运动,可以促进腰部的肌肉组织的松弛,减轻局部的腰痛。如果出现腰疼的情况,建议躺在床上休息,避免剧烈的运动,以免加重腰疼,在卧床的过程中,可以在大腿下方垫上柔软的枕头,这样可以维持膝关节和髋关节的屈伸,同时也可以让髋关节外旋、外展,有利于腰部的肌肉组织得到充分的放松。腰椎松弛可以减轻腰椎间盘突出引起的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病变。
什么简易动作缓解腰痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
可以缓解腰痛的简易动作有以下几个:1.双腿分开,膝盖伸直,腰部可以伸展腰肌,可以减轻腰酸背痛,重复伸展8-10次可以减轻腰间的肌肉压力。2.保持坐姿,两条大腿并拢,上身向前,可以伸展腰椎的肌肉,4-6次可以减轻腰酸的感觉。3.保持俯卧式,腰部和背部发力让上身向上,这样可以快速的减轻腰部和腰部的痛苦。
腰痛可以治愈吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
部分腰痛患者可以被治愈。腰痛是一种常见的临床表现,主要表现为腰部一侧或两侧的疼痛,通常可以延伸至大腿,并伴有外感或内伤。腰疼的病因有很多种,除了运动系统的疾病和外伤之外,还有一些其他的脏腑疾病。腰背扭伤、腰背筋膜炎等都可以有效地治疗,而且见效很快,一些腰椎退行性骨关节炎是因为身体衰老导致的局部增生、变窄等原因导致腰痛,可以通过综合治疗来改善局部症状,提高生活品质。
腰痛什么动作能缓解
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰痛可以做以下动作来缓解:1.拉伸背部肌肉。患者跪着,髋关节紧贴脚踝,上身前倾,手臂尽可能往前拉伸一分钟,这样可以使腰部肌肉得到持久拉伸,从而使腰部肌肉的柔韧性得到改善,减轻腰椎肌肉的酸痛。2.猫式伸展。手和膝盖接触地面,像猫一样伸展腰部,首先挺胸抬头,腰部自然松弛,再慢慢弯曲,腰部肌肉收缩,持续5-10秒,每天做50-100次,可以自由活动,减轻腰部肌肉的紧张和疼痛。
姨妈来了腰痛怎么缓解
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,姨妈是指月经,月经来了腰痛,患者可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。具体情况分析如下:女性在来例假期间会有轻微的腰部疼痛,主要是因为经血过多造成的。可以多食用枸杞、阿胶、大枣等具有一定的调理作用。还可以进行一些局部的热敷来改善腰部疼痛,以改善局部的血液流通。但如果出现剧烈的疼痛,可能与宫寒、气血凝滞有关。另外还有宫寒的情况,可以服用暖宫颗粒。出现瘀血症状时,可以服用益母草颗粒促进经期来潮,减轻腰部疼痛。
怎么缓解孕晚期腰痛
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
一般情况下,在孕晚期由于体内的激素水平分泌增高,有可能就会刺激到局部的肌肉,从而出现这种腰部酸痛的症状。可以对腰骶部进行热敷、轻柔按摩,从而缓解腰痛的现象。也可以使用托腹带来缓解腹部重量,减少腰骶部的负重,从而缓解腰痛的现象。同时如果患者出现了见红和腹痛,也有可能是分娩发动的表现,需要及时入院治疗。
来月经腰痛怎么缓解
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
来月经腰痛的女性通常可以通过使用药物、日常护理等进行治疗。来月经腰痛的女性可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、田七痛经胶囊、痛经宝颗粒等药物来缓解疼痛。月经期间要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,注意保暖,避免着凉,避免吃凉辛辣刺激性食物,女性还可以喝热牛奶红糖水等温热饮料。注意个人卫生,保持会阴部清洁卫生。
如何缓解腰痛
杨阳副主任医师
其他中日友好医院三级甲等
如果出现了腰痛症状,可使用如下方式进行缓解:一、药物治疗可使用氟比洛芬凝胶贴膏、布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。如果腰部未受到外界刺激,却感受到疼痛范围扩大,出现腿部放射性疼痛,通常可诊断为神经性疼痛表现。此时患者可外用得百宁利多卡因凝胶贴膏进行治疗,该药物可抑制钠离子的过度内流,最终阻挡疼痛信号向中枢的传导,从而抑制、减缓疼痛症状。二、中医治疗患者可适当采取推拿、按摩、拔罐等方式,通过专业手法,达到舒经活络、活血化瘀的效果,帮助缓解腰部疼痛。三、一般治疗腰痛患者平时需注意卧床休息,合理锻炼腰背肌肉,纠正不良姿势,以免导致腰痛症状加重。建议做好腰部保暖工作,避免风寒刺激;休息时应以硬床为宜,注意睡姿。
腰痛吃什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰痛的原因多,可以采取腰椎磁共振检查明确,主要是采取牵引,推拿,卧床休息等治疗,其次可能导致腰痛可能是肾结石,或者肾虚腰痛的可能,是可以行泌尿系彩超检查明确,结石较大可以手术,肾虚腰痛是可以多休息,加强营养。
常见科室