问题分析:弯腰闪腰了可以采取以下办法进行缓解。第一,腰椎制动时应多卧床,减少腰椎的负担,这样可以让受伤的腰肌、韧带、关节得到充分的休息,在床上躺上一星期后,可以明显地缓解或者彻底消除。第二种是腰椎牵引和推拿疗法,可以缓解腰椎的痛苦和腰椎的功能。第三、使用痹祺胶囊、虎力散胶囊等止痛药。如果没缓解,建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。