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来月经情绪烦躁怎么办

来月经情绪烦躁怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:来月经情绪烦躁可以适当放松,并转移注意力。
一般女性在经期出现情绪波动较大,起伏不定,这是经前综合症的表现,一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多,比如做点自己喜欢的事情,看看书,听听音乐,或者是养成一个较为良好的作息习惯,不要熬夜,避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。

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要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。
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一般情况下,大多数女性在月经来潮之前,都可能会出现心情烦躁的现象,这多是由于体内的激素水平剧烈波动导致的。这时候女性一定要保证充足的睡眠,避免熬夜。平时可以适当散步、慢走等,可以加速身体的新陈代谢,放松心情,缓解压力,对于缓解心情烦躁有很好的效果。当然也可以在室内放一些安静的音乐来缓解心情。而且也可以适当的吃一些甜食,比如糖块、巧克力等,可以使心情放松。
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来月经情绪烦躁可以适当放松,并转移注意力。一般女性在经期出现情绪波动较大,起伏不定,这是经前综合症的表现,一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多,比如做点自己喜欢的事情,看看书,听听音乐,或者是养成一个较为良好的作息习惯,不要熬夜,避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。
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在来月经的时候,出现心情烦躁的现象,可以做有氧运动。首先要放松心情,调整心态,听轻松的歌,看轻松的杂志,加强体育锻炼,饮食方面清淡为主,避免各种刺激性食物的摄入。如果是症状比较明显,可以采取一些药物来进行治疗。最好吃水果或者全麦的食品,少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物,比如喝浓茶或者喝咖啡,在经期的时候最好远离这些食物。
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