怎么提高婴儿的睡眠质量

婴儿会因缺钙而睡眠不好，晚上会哭。如果没有给孩子补充钙，孩子很容易缺钙，从而导致你提到的现象。因此，及时给孩子补充钙和维生素D。如果你不放心，你应该先带孩子去医院检查。如果缺钙伴随着其他维生素或微量元素的缺乏，你也应该及时补充它们。

婴儿睡眠状态下的突然哭泣可能是由于白天过度劳累的运动和睡眠状态下的做梦造成的。它也可能是由感冒、发烧或胃肠道、炎症引起的肠痉挛和消化不良引起的。应该测量儿童的温度，以创造良好的睡眠环境，并保持室内空气的适当温度和湿度。

睡眠质量差可能是由消化不良或缺钙引起的。可以给宝宝一些纯酸奶或香蕉来改善便秘。还可以检查微量元素。如果宝宝缺钙，可以用药物补充，可以多喝些纯牛奶和多吃富含钙的食物。

会对婴儿的神经发育带来损伤，影响孩子睡眠，同时增加孩子胃肠道的负担。如果婴儿只是单纯的闻薄荷，对身体是没有影响的，薄荷是能够起到醒脑提神作用的。如果家中养薄荷，是可以使人放松，精神愉快，还会促进宝宝智力发育。但是婴儿是不能食用薄荷的。如果婴儿使用了薄荷，会对神经发育有所损伤，而且还会影响孩子的睡眠。薄荷水是属于凉性的食物，如果婴儿服用了薄荷水是会给胃肠道增加负担的。建议不要盲目的让婴儿接触到脑薄荷，脑薄荷可以放在离婴儿比较远的地方或者够不着的地方，以免孩子误食。

提高婴儿的睡眠质量，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。

打鼾会影响婴儿的睡眠。长期打鼾很容易导致大脑缺氧和呼吸暂停。为查明打鼾的原因，应进行对症用药，观察鼻炎症状。如果鼻表面粘膜出现发红、肿胀、充血和水肿，呼吸道狭窄和打鼾很容易发生。治疗鼻炎的药物可以口服。

坚持有规律的作息时间，在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

想要提高自己的睡眠质量，那么必须要从多方面入手改变，要安排规律的生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

睡眠有规律，每天睡觉和起床的时间固定，白天不睡觉。卧室里越黑暗越好，温度适宜，不要边看电视边睡觉，床头不要放闹钟，睡前不做剧烈运动，上床前不做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说。晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物。

提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，能解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥。