问题分析:平时应注意饮食起居,忌烟酒,禁生冷刺激性食物冰镇食物,辣椒等,饮食原则上要清淡,多食蔬菜,水果;加强锻炼预防感冒鼻塞等。用温盐水一杯,用鼻子靠在杯口,慢慢吸进去,然后后仰,让温盐水在鼻腔内缓缓流动,半分钟后将温盐水喷出。