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宝宝如何锻炼

我最近刚刚生产完,刚刚一个月,所以,我想咨询了解一下宝宝如何锻炼呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:游泳锻炼可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育;游泳能模拟羊水环境,可以使婴儿身心得到抚慰,调整睡眠;水的浮力作用及水波、水压力对皮肤的拍击,能对外周血管起到按摩作用,使婴儿的心脏得到更好的锻炼。

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断指再植后如何功能锻炼
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断指再植后可以通过适当活动的方式进行功能锻炼。病人断指再植成活以后,如果骨折断端相对的稳定,就要及时的行手指部位屈伸功能的锻炼。可以用好手帮助行手指部位屈曲以及伸指的锻炼,来牵拉黏连挛缩的韧带,关节囊和肌腱,从而恢复手指部位正常的屈伸功能。一般在早期锻炼时,会出现手指部位有明显的疼痛情况,而这种情况一定要注意不要怕疼,如果怕疼,不行手指部位功能锻炼,后期就容易导致手指部位僵硬,活动受限的情况,将会严重影响手指部位正常的功能。建议患者骨质部位稳定以后,一定要及时的加强断指部位的功能锻炼。
根骨骨折后期如何锻炼
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外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,根骨骨折后期可以通过屈伸关节、适当行走等方式来锻炼,具体内容如下:如果患者的根骨出现了骨折的情况,在恢复的后期阶段,患者应在医生指导下逐渐进行康复运动,以锻炼、重建根骨的功能。此时,患者可以适当地屈伸关节,也可以在有安全措施的情况下走路,以针对性地进行锻炼。在锻炼过程中,患者应避免穿着硬底鞋、高跟鞋等,以免影响骨骼的状态。
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一般来说,脊髓损伤锻炼走路需循序渐进,具体如下:通常情况下,脊髓损伤的患者需长期卧床治疗,其肌力和肌张力会有所下降,想要走路则需要恢复肌力和肌张力。可通过活动关节、推拿按摩等方式帮助恢复肌力,当患者恢复到一定程度时,可适当进行翻身、起床、坐起、站立等训练,最后逐渐进行走路的锻炼。需要注意的是,患者在康复过程中,应注意适当训练,最好在医生的指导下进行。在日常生活中,患者应保持平稳的心态,可适当参加体育活动,注意饮食卫生,禁食辛辣、油腻、酒热的食物,注意休息。
肩周炎患者如何锻炼保健
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肩周炎是一种常见的疾病,其症状是肩膀上的疼痛,会慢慢的加剧,肩膀的运动受到限制,症状会越来越严重,随着时间的推移,会慢慢的减轻,最终会恢复,最终会出现肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等慢性炎症。也叫50肩膀或冰冷肩膀,女人比男人稍微高一点,大约3:1,最常见的是一侧,左边比右边更明显。发病较轻,多无明显外伤或受凉史。肩关节疾病的运动和健康护理有:1、在发作期间,要尽可能的减轻肩膀的运动,同时也要避免带着沉重的东西。2、可以通过热敷或者推拿来缓解。3、疼痛剧烈时可以口服镇痛药物。4、在非急性期,要坚持做肩部的功能训练,主要的方式是攀岩:面向墙,一手或一只手沿着墙面慢慢往上攀援,把手臂尽可能地抬起,最后慢慢地放回原来的位置,如此重复几遍。
肩周炎如何自我锻炼
刘凤岐主任医师
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通常来说,肩周炎爬墙法进行自我锻炼。肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病,如果出现剧烈的疼痛症状,可以服用扶他林等非固醇类的药物,还可以通过热敷,推拿,针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动,避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线,将胳膊弯曲成圆周动作,一天可以重复多次,或者是爬墙法等,可以进行肩膀上的肌肉锻炼。
颈椎压迫手麻如何锻炼
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颈椎压迫手麻者,建议先到正规的医院进行治疗,对于颈椎病进行全程规范治疗,症状减轻后,才能用运动预防复发,切不可只靠运动,以治疗本病。通常锻炼病人进行空手抓握的运动,例如,让病人慢慢地打开自己的手指,那就慢慢握拳,重复不停的运动,一天练空手抓握1000下,通过这一运动途径,改善局部血液循环,有利于神经,肌肉得恢复。还建议病人做颈椎米字操,或瑜伽,或八段锦、五禽戏等运动。最后,请病人注意颈椎的保暖,同时,禁止长时间坐着低头。
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腰疼可以通过五点支撑法、燕飞法等方式进行锻炼。1.五点支撑法:患者应保持仰卧式,两腿弯曲,用脚跟和手肘支撑着你的骨盆,使你的肚子尽可能地和你的主要的关节保持一致,再慢慢地向下,一次一次地做20-30次。2.燕飞法:患者俯卧,双手背于身后,身体前倾,头部和胸部分开,膝盖伸展,大腿发力,身体也从床沿上移开,维持3-5秒。还有就是在运动中避免突然的发力,以免造成肌肉的损伤。
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对于髌骨骨折,应根据骨折位置的不同,采取外科或石膏内固定的方法进行治疗。对于膝关节的屈伸运动,可以进行膝关节的屈伸运动,同时进行踝关节和髋关节的运动,这样的话,患者就可以用双手支撑着患肢免负重走路了。下肢水肿是在初期发生的,一般需要将患肢抬起,这样才能减轻水肿。保守的话,可以先做好石膏或支架的外固定6个星期,然后进行膝关节的屈伸运动,可以在病床上坐下,然后在健腿的帮助下按压患者的膝盖,然后慢慢的将膝盖弯曲到90度,然后屈髋,用两只手抓住大腿,膝盖弯曲,让膝盖弯曲,大约100度,然后再做两个抱膝的屈膝动作,慢慢恢复到正常的角度。可以用脚后跟垫,膝盖放沙包下压来进行膝关节伸直位的运动,一日3-4次,每次10-15次,运动后关节肿胀,可以用冰块来减轻疼痛。对于膝盖的固定,长期使用的膝盖有一定的僵直的危险,要与医生交流,或者是康复医生的帮助。
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