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经期能运动减肥吗

我最近这段时间正在减肥当中，突然发现来月经了，那么经期还可以运动减肥吗？
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天尽量不做任何运动，此时是经期月经量多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。

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经期该怎么减肥
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
在生理期减肥首先可以做一做和缓的运动操，把握最容易瘦的时候多动一点，爬楼梯，慢跑，走路。在生理期间的后几天就可以较少的做一些激烈的运动，但是每次不要太多，在三十分钟左右就可以了。
经期后怎么减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动快速燃烧脂肪。
经期能运动减肥吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天尽量不做任何运动，此时是经期月经量多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。
女性月经期能做运动减肥吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性月经期间是不可以运动减肥的，是非常容易导致女性内分泌失调或者是腹痛较为严重的情况，比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力，血液流通更为顺畅。平时的时候也一定要注意适当的是可以服用一些补气血的药物进行调理和补充。
有什么适合经期的减肥运动
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
适合经期的减肥运动一般包括走路、瑜伽等等。在经期中的女性身体抵抗力比较虚弱，不可以通过节食的方式进行改善，但是可以通过适当的运动减肥，如果想要快速的减肥，也可以等到经期过后7天左右的时间去做抽脂手术。平时一定要控制好饮食，减少高热量的摄入，以免出现反弹的情况。
月经期可以跑步减肥吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期应该注意休息，不要做剧烈运动。不要跑步减肥。可以改为慢跑或散步。月经期间应该加强营养。减肥易出问题。吃减肥药物容易出现手抖干呕幻觉幻听精神异常等，节食减肥可能会导致闭经。
月经期可以运动减肥吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间是可以减肥的，但是一定不要通过节食，或者是剧烈的运动而去减肥。月经期的第1天和第2天应减少运动量及强度，运动时间不宜过长，经期不能做剧烈的运动。可以尝试一下慢跑或者是简单的瑜伽动作。
6种适合经期的减肥运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
适合经期的减肥运动有坚持走路，减肥体操或者瑜伽，注意动作幅度不要太大即可，慢跑，太极拳，缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量，同时注意适当补充水分、增强营养。
经期吃苹果减肥吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间吃苹果是达不到减肥的效果的。月经期间女性的抵抗力是比较弱的，这种时候应该注意营养的充足，多吃一点容易消化的食物，不要吃生冷的食物。即使要减肥在日常的饮食中也要营养搭配要合理。
经期吃什么最减肥
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
月经期间，由于体质较弱，不建议盲目减肥，但饮食上可以选择较清淡的食物。水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进排便。都适合减肥的人吃，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血，不要过度节食。月经结束后运动最好，月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
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