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如何在经期减肥最有效

我最近在减肥,听说在经期减肥比较好,想知道如何在经期减肥最有效?
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:在月经期间减肥并不会有很好的效果,只有长时间的控制饮食,加强体育锻炼才是比较好的减肥方法,在饮食方面不要过多的摄入热量,并且以清淡食物为主,肉量食物少吃,才能够减肥成功的。

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经期减肥吃什么食物好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期不建议减肥,但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等,具体分析如下:女性在经期减肥并不是很好,因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食,则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物,也可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、红豆、山药等。
月经期减肥瘦了12斤是怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥瘦了12斤可能是减肥太过、肿瘤性疾病等原因导致的,具体分析如下:1、减肥太过,如过量服用减肥药物、节食过量,或采用针灸、按摩等。这样过度的减肥不仅会损害病人的身体,还会引起闭经,影响病人的身体健康。2、可能是肿瘤性疾病引起的暴瘦。肿瘤性疾病是一种消耗性疾病,在发病的中后期会出现,主要是由于某些特定的营养物质被大量消耗,导致身体在短期内突然减肥。一般会出现与肿瘤有关的症状,要根据具体情况进行选择的检查和治疗。
月经期减肥一周瘦10斤怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,月经期减肥一周导致体重瘦10斤可能是水钠潴留、消化吸收不良、营养少等导致的,具体分析如下:1、水钠潴留:饮食的控制,加上剧烈运动,从而致使加大了水钠排泄,因此导致体重下降明显;2、消化吸收不良:胃肠道蠕动在月经期减慢导致消化吸收不良,因此导致体重下降明显;3、营养少:在月经期的时候,过度控制饮食加上剧烈运动,从而致使摄入的营养比消耗的营养少很多,然后引起脂肪消耗,因此导致体重下降明显。
月经期减肥一周瘦15斤是怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥一周瘦15斤可能是激素水平改变导致的,具体分析如下:月经期减肥一周瘦15斤主要是因为激素水平的变化。女性来月经时最好不要瘦身,否则容易引起内分泌失调,从而影响月经。可以适当的进行户外运动,比如爬山、慢跑、游泳等。平时要注意多吃清淡的食物,尽量不要食用高脂肪的食物。但是不推荐节食减肥,否则会导致机体免疫力下降,从而导致疾病的发生。
月经期减肥有用吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥有用,建议按合理的方式减肥,具体分析如下:不管是在经期,还是在非经期,都可以通过合理的运动来减肥。来月经的时候,肠胃的蠕动会变得缓慢,消化吸收能力也会降低。在减肥的时候不会有明显的饥饿感,但是因为来月经的时候不能做太多的运动,通常可以通过适当跑步来消耗能量。在月经完了之后,可以坚持锻炼和饮食控制。
经期减肥快吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期减重对减肥效果不快。而且,在月经期间,许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上,不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间,饮食主要是清淡营养的食物,应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为,不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式,以及情绪稳定和休息。
经期减肥是正确的吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
不正确,经期不适合减肥。经期处于人体免疫力相对较弱的一个时间,减肥很容易生病。月经期间要注意休息和保暖,不要剧烈运动,还要加强营养,多吃一些补血的食物,才能保证身体的健康。
经期如何减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间节食减肥,在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下,时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血,可以加强饮食结构的管理,以减少不必要的热量摄入。
经期如何减肥最有效果
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。
如何利用经期减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
利用月经期间快速减肥,主食可以适当的少吃,多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物,要减少对高热量、高脂肪食物的摄取。可以适量吃温性的水果,另外经期避免剧烈运动,但可以适量的运动。
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