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经期减肥快吗

我已经170斤了，我还是个女生，特别不美观，所以我特别想减肥，我试了很多方法都没有太大效果，我听说月经期减肥可以起到事半功倍的效果，是真的吗？经期减肥快吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：月经期减重对减肥效果不快。而且，在月经期间，许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上，不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间，饮食主要是清淡营养的食物，应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为，不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式，以及情绪稳定和休息。

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经期减肥吃什么好
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间容易减肥这没有科学依据。如果想减肥还是要坚持的，即使在月经期间，也是一样的。运动量可能稍小一些，应该注意保暖。不应该吃一些又冷又凉的食物。少吃多餐做到营养均衡。
经期减肥方法有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期减肥可以适当进行有氧运动如做瑜伽等，经期不宜剧烈运动，避免造成身体不适，可以适当控制饮食，多食用富含膳食纤维的食物等，可以促进肠道蠕动帮助减肥，适当补充蛋白质也是必须的。
如何在经期减肥最有效
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
在月经期间减肥并不会有很好的效果，只有长时间的控制饮食，加强体育锻炼才是比较好的减肥方法，在饮食方面不要过多的摄入热量，并且以清淡食物为主，肉量食物少吃，才能够减肥成功的。
月经期减肥一周瘦10斤怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，月经期减肥一周导致体重瘦10斤可能是水钠潴留、消化吸收不良、营养少等导致的，具体分析如下：1、水钠潴留：饮食的控制，加上剧烈运动，从而致使加大了水钠排泄，因此导致体重下降明显；2、消化吸收不良：胃肠道蠕动在月经期减慢导致消化吸收不良，因此导致体重下降明显；3、营养少：在月经期的时候，过度控制饮食加上剧烈运动，从而致使摄入的营养比消耗的营养少很多，然后引起脂肪消耗，因此导致体重下降明显。
经期减肥吃什么食物好
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
经期减肥方法有哪些
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥，首先要注意控制饮食，饮食宜清淡，多吃高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食，要按时按量用餐。此外，还需要进行适量的运动，如快走、慢跑、打球等，可以燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积。
经期减肥快吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期减重对减肥效果不快。而且，在月经期间，许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上，不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间，饮食主要是清淡营养的食物，应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为，不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式，以及情绪稳定和休息。
经期减肥是正确的吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
不正确，经期不适合减肥。经期处于人体免疫力相对较弱的一个时间，减肥很容易生病。月经期间要注意休息和保暖，不要剧烈运动，还要加强营养，多吃一些补血的食物，才能保证身体的健康。
经期减肥有用嘛
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
经期减肥是有用的，最好选择正确的方式。在月经期间减肥，可以通过适当运动或者是调整饮食效果比较好，能快速促进体内脂肪分解和燃烧来达到减肥效果。在月经期间减肥时，可以适当散步或者是骑单车，都可以加快体内血液循环，在运动时要控制好时间和力度，每次在10分钟到20分钟左右比较好，最好不要做高强度的运动，以免影响身体健康。经期的时候要调整好饮食，可以适当吃一些流质和半流质的温性食物，比如小米山药粥或者是面条等。
如何利用经期减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
利用月经期间快速减肥，主食可以适当的少吃，多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物，要减少对高热量、高脂肪食物的摄取。可以适量吃温性的水果，另外经期避免剧烈运动，但可以适量的运动。
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