问题分析:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。每天保证充足的睡眠,不吃辛辣寒凉食物,注意保暖避免着凉,可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。适度运动增强体质,提高自身免疫力。月经期要注意保暖,忌食生冷,不要弄凉水,少食辛辣刺激性食物。不能剧烈运动。