问题分析:宫腔镜清宫恢复的时间是在一个月左右恢复正常,现在有不适的情况,考虑是有腹部受凉或是有子宫收缩导致的不适的,注意腹部保暖喝点,红糖水来进行缓解症状,同时要注意休息好,不要劳累,生活规律,保证睡眠充足,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,避免生冷辛辣刺激性的食物,注意个人卫生,勤换洗内裤,保持外阴的清洁干燥,一个月内禁止性生活。增加营养,观察月经的时间,有利于身体的恢复。