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膀胱训练的方法

我这两天感觉自己膀胱有疼痛感,特别是上厕所的时候费劲,医生说我需要锻炼膀胱,锻炼膀胱的方法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析:养成规律的排尿习惯,适当的憋一下尿,大概憋成七八分的样子,再把小便排掉,每天也可以做15分钟左右的提肛运动,提肛运动可以训练盆底的肌肉群,包括对膀胱功能的训练也有一定的作用。

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