问题分析:保持自信,应该学会在工作和生活中减压,减少性活动的次数,提高性活动的质量。多锻炼,增强体质,多吃韭菜、山药、枸杞、牛肉和羊肉等补肾食品。多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物,避免熬夜,多锻炼,禁止吸烟和饮酒,提高自身抵抗力。