问题分析:可以做拉筋锻炼,比如高抬腿,手触脚尖;双手抬起,站直,弯腰手触脚尖;双手捂住后腰,站直,然后向后全身向后弯,双腿保持站直,动作直到后腰弯到全身发抖保持三分钟,但是刚开始做会不舒服;跑步,速度不要太快。