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产后腹直肌修复的方法是什么

我产后身体是瘦下来了,但是肚子还是显得胖,听说可以修复腹直肌变瘦,有什么方法可以修复腹直肌?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:可以通过运动的方式,也可以通过使用收腹带的方法,使用收腹带人会觉得有很强的束缚感,可以使腹直肌分离的情况有效的改善,通过锻炼也是可以将腹直肌修复的,最适合用来修复腹直肌的锻炼方法就是仰卧起坐,在做仰卧起坐的时候,尽量屈着膝盖,这样收到的效果会更好一些。

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产后腹直肌分离能恢复吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以,女性在怀孕和分娩的过程中,大多数女性肌肉都会出现一个空隙,空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处,但是一般使用都要在半年以上。
产后先做盆底肌修复还是腹直肌修复
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
产后一般建议先进行盆底肌松弛治疗,避免病情加重影响身体健康。产后由于子宫增大,出现腹直肌分离,自然分娩时,常会因婴儿分娩,出现盆底肌松弛的现象,一般建议先进行盆底肌松弛修复,主要是因为当盆底肌力量不足的情况下做腹直肌分离治疗,可能会引起盆底肌脱垂或者是松弛加重,还可能出现漏尿的现象。一般可以通过缩肛运动、凯格尔运动等自助锻炼的方式,加强肌肉控制,有助于恢复肌肉功能,若症状较为严重,通常需要进行盆底肌重建术,通过手术连接肌肉,帮助恢复肌肉功能。若盆底肌松弛得到了改善,患者可通过跑步、跳绳、锻炼腹横肌等方式,促进内部肌肉缩紧,缓解腹直肌分离的症状。必要时也可采取微波治疗,通过不同波长光线刺激肌肉收缩,帮助改善腹直肌分离的现象。
产后一年半做腹直肌修复还有效果吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
通常情况下,产后一年半做腹直肌修复还有效果,但是见效比较慢。腹直肌分离主要是分娩损伤引起的,可能表现为腹壁松弛膨隆、肌肉撕裂样疼痛等症状。产后一年半做腹直肌修复还有效果,但是恢复速度可能会比较慢,需要的时间会比较长。必要时需要采用腹直肌分离腹壁重建术进行治疗。需要注意的是,产后产妇需要积极进行运动,有助于促进身体的恢复。
产后怎么修复盆底肌和腹直肌
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
产后修复盆底肌和腹直肌的方法有电刺激疗法、康复疗法等,建议患者到妇科就诊,进行专业治疗。1.电刺激疗法:电刺激疗法是针对盆底肌群、腹部肌群,采用不同频率和脉宽的仿生物电进行刺激,使肌肉的兴奋性提高,促进肌肉被动性收缩,达到治疗目的。2.康复疗法:康复疗法可以恢复肌肉张力、强化肌群,常用的方法有提肛运动、自主训练、推拿疗法等。
产后腹直肌分离的危害
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
变成小肚子突出的“腹婆”;腰痛、体态不好;屎尿憋不住。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响,松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳,产生腰痛,还可能憋不住尿。产后正常的低强度慢跑和快走是比较推荐的,1、避免挤压腹部、增加负压的动作;2、避免扭曲脊柱的动作;3、避免后仰的动作。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复,如果能够进行腹式呼吸训练,收腹锻炼,效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式,促进腹直肌分离的恢复,效果也非常不错。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复,如果能够进行腹式呼吸训练,收腹锻炼,效果会更佳理想。还有许多产后康复机构是通过电刺激治疗一类的理疗方式,促进腹直肌分离的恢复,效果非常不错。但是若分离宽度超过3指,产后半年仍不能缩小,手术治疗是最为有效的方法。
产后腹直肌分离是什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
妊娠时,到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,半年到一年回到原先位置。如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多等,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
产后腹直肌分离要多久恢复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离在产后六个月到一年恢复到正常,但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常,到正规医院产后康复门诊进一步检查,明确病因,腹直肌分离的宽度小于3指之内。
产后腹直肌修复的方法是什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
可以通过运动的方式,也可以通过使用收腹带的方法,使用收腹带人会觉得有很强的束缚感,可以使腹直肌分离的情况有效的改善,通过锻炼也是可以将腹直肌修复的,最适合用来修复腹直肌的锻炼方法就是仰卧起坐,在做仰卧起坐的时候,尽量屈着膝盖,这样收到的效果会更好一些。
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