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吃柿子减肥还是增肥

今年柿子大丰收,因此吃了很多柿子,我害怕柿子会增肥,但朋友说会减肥,到底会怎样呢
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:吃柿子减肥还是增肥,需要根据吃柿子的数量来判断,不可一概而论。
柿子富含维生素、核黄素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质,热量较低,适量吃柿子可以补充身体所需营养和水分,具有润滑肠道的作用,可以起到一定的减肥效果。但是,大量吃柿子可能会引起消化不良,导致柿子和其他食物不能顺畅排泄,堆积在体内,起到增肥的副作用。
建议大家适量吃柿子,在吃柿子前,尽量先吃一些其他食物,避免空腹吃柿子造成消化道梗阻,出现肠胃不适症状。

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吃豆腐减肥还是增肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥的人,适量吃豆腐可以辅助减肥。减肥期间,需要控制食量,也要控制油脂、热量的摄入,豆腐脂肪含量较低,适合减肥的人食用。而且豆腐具有生津润燥、清热解毒、帮助消化的功效,可以减少身体脂肪堆积,一定程度上能起到减肥的功效。除了要注意饮食外,减肥的人还需要采取其他减肥方式,如太极拳、五段锦等运动,或针灸、按摩、熏蒸等中医疗法,也能起到减肥的效果。
吃南瓜减肥还是增肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
适量吃南瓜减肥,过量吃南瓜是增肥。南瓜本身有降低血糖和促进胰岛素分泌的作用,热量很低,含有大量的膳食纤维,可以有效的促进肠道蠕动,有助于排便。排出代谢废物,并且增强新陈代谢,帮助脂肪的分解,所以适量进食是可以帮助减肥的。因为南瓜所含糖分比较多,过多的摄食之后,如果缺乏适量的身体锻炼,这些糖分所带来的能量就会被堆积,导致发胖。
吃南瓜减肥还是增肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃南瓜是减肥不是增肥,南瓜当中含有非常丰富的膳食纤维,吃了南瓜之后会产生很强的饱腹感,不仅可以帮助控制热量摄入,也能够促进肠道消化,帮助排便排出毒素,因此可以起到减肥的效果。
吃南瓜子减肥还是增肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果偶尔少量地吃南瓜子,有一定的减肥作用,但是如果长期大量地吃则可能会增肥。南瓜子的营养价值较高,富含蛋白质、维生素E、脂肪等营养物质,还含有膳食纤维、钠、钾等,可以在一定程度上补充身体所需的营养物质,为机体活动提供能量,还能促进胃肠道蠕动,增加饱腹感。如果只是偶尔适量吃,通常有一定的减肥作用;但是如果长期大量地吃,可能会使脂肪堆积在体内,导致增肥。日常生活中,要保持规律作息,早睡早起,避免熬夜,还要适当参加运动,如游泳、跳绳等,有利于燃烧脂肪,降低体重。
吃柿子减肥还是增肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
吃柿子减肥还是增肥,需要根据吃柿子的数量来判断,不可一概而论。柿子富含维生素、核黄素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质,热量较低,适量吃柿子可以补充身体所需营养和水分,具有润滑肠道的作用,可以起到一定的减肥效果。但是,大量吃柿子可能会引起消化不良,导致柿子和其他食物不能顺畅排泄,堆积在体内,起到增肥的副作用。建议大家适量吃柿子,在吃柿子前,尽量先吃一些其他食物,避免空腹吃柿子造成消化道梗阻,出现肠胃不适症状。
吃柿子能减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
吃柿子通常能减肥,不过要控制进食量。柿子有清肺润肠、润肺化痰,止咳生津等作用,并且柿子含有丰富的膳食纤维,脂肪含量比较少,食用后能较快的消耗,能加速食物残渣排出体内的速度。另外,适当的摄入柿子还可以增加饱腹感,从而可以减少进食量,能起到辅助减肥的效果。但柿子还含有一定的糖分,在过量食用后,也可能会导致身体是无法消化,不排除也可能会造成肥胖的情况。
吃土豆是减肥还是增肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
吃土豆是减肥还是增肥,一般需要根据摄入量来判断。土豆富含多种维生素和无机盐,营养丰富,能供给人体所需的热能。一般来说,适量吃土豆有助于宽肠通便、利水消肿,具有减肥的效果。但过量吃土豆可能会加重肠胃消化负担,导致消化不良,可能会起到增肥的作用。建议在减肥期间适量吃土豆,适当增加运动量,促进脂肪燃烧和能量消耗。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
豆浆是可以减肥的。因为豆浆里面富含一些大豆皂苷和一些脂肪酸,是可以分解自己体内的胆固醇,可以促进脂质代谢,使皮下脂肪不易积累,豆浆是一种高纤维食品,能增强胃肠蠕动,解决便秘问题,豆浆有利尿、出汗的作用。如果在减肥期间多吃利尿剂和出汗的食物,不仅可以减少水肿的机会,而且可以带走部分卡路里。
减肥可以吃板栗吗板栗吃了减肥还是增肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维,还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高,如果在饭后配合食用,容易摄入过多的能量,不利于控制体重。因此,减肥应少吃板栗。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃绿豆并不会胖,但绿豆并没有减肥的功效,但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值,具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。
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