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晚上吃什么减肥最好

为达到减肥也要保持三餐规律的原则,请问晚上吃什么减肥最好
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好,具体内容如下:
因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物,所以为达到较好的减肥效果,在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的,如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等,都能帮助人体促进脂肪消耗,还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

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吃什么减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
由于个体差异,没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食,适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。在日常生活中,患者想要减肥,应先控制饮食,少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物,并控制饮食摄入的热量,避免进食过多。另外,患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物,如西红柿、西蓝花、冬瓜等,这些食物中富含膳食纤维以及维生素,能起到很好的减肥效果。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么主食减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下,没有“吃什么主食减肥效果最好最快”的说法,减肥的人群可以吃紫薯、荞麦面等主食来帮助减肥。1.紫薯:紫薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质,其中的糖分、脂肪等含量相对较少,适量吃可以减少脂肪摄入,还具有饱腹感,可以促进减肥。2.荞麦面:荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条,具有营养价值高、低脂肪、低热量、饱腹感强等优点。减肥的人群可以吃荞麦面来促进减肥,可以保证营养摄入均衡,且不会导致脂肪堆积。
减肥吃什么油最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法,建议减肥人士吃橄榄油。橄榄油属于木本植物油,保留了天然营养成分,富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分,减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外,橄榄油还能改善消化系统功能,促进人体的新陈代谢,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时,还应加强体育锻炼,可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪,进而起到减肥的作用。
减肥期间吃什么最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。
减肥晚上吃什么最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
没有“减肥晚上吃什么最好”的说法,减肥晚上吃苹果、黄瓜、鱼肉等食物比较好。1.苹果:苹果富含糖、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、钾、锌、铁等多种营养元素,具有清热除烦、益脾止泻等功效与作用。苹果的热量较低,并且其中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,有利于减肥。因此,减肥的人群晚上可以适量吃苹果。2.黄瓜:黄瓜是一种常见的食物,含有蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,可以起到清热解渴、利水消肿的作用。吃黄瓜不仅可以补充身体所需的营养,还能促进机体代谢,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃黄瓜比较好。3.鱼肉:鱼肉含有的胆固醇和脂肪较少,且蛋白质含量丰富,进食后可以促进热量消耗和脂肪燃烧,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃鱼肉比较好。此外,减肥的人晚上吃火龙果、冬瓜、番茄、鸡蛋等食物也比较好。建议平时要以低脂、低盐、低油的食物为主,多吃富含维生素、蛋白质的食物,有利于减肥减脂。
减肥早上吃什么最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥早上吃什么最好这一说法并不科学,减肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麦片、鸡蛋等食物比较好。1.牛奶燕麦片:牛奶燕麦片一般是以燕麦片、牛奶等制作而成,口感细腻、奶香浓郁,并且吸水性强,容易产生饱腹感,减肥人士在早上可以吃牛奶燕麦片,不仅可以补充能量,还容易有饱腹感,减少其他食物的摄入。2.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙元素等人体所需的营养物质,不仅热量低,还有补充营养、提高免疫力等作用,减肥人士在早上可以吃鸡蛋,补充营养的同时,还限制了热量的摄入。
来月经吃什么减肥最好
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘,具有很好的瘦肚子效果,如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物,可以有效促进人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效,如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出,以补充蛋白质食物,有助于减肥,比如豆腐、豆浆等。
晚饭吃什么减肥效果最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
不存在晚饭吃什么减肥效果最好的说法,晚饭吃赤小豆、黑豆等减肥效果较好。具体情况分析如下:1、赤小豆:赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。2、黑豆:黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,可以防止发胖,帮助减肥。
晚上吃什么不胖还减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。新鲜的蔬菜、水果比较多,大部分富含维生素、膳食纤维等,整体热量较低,比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低,且富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能够吸附肠道废物和垃圾;香蕉富含膳食纤维和镁元素,可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等,并且低脂、低热量,富含钙质,都有助于健康减肥。
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