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常吃燕麦酸奶能减肥吗

我最近因为贪嘴长胖了不少,买了一些燕麦、酸奶,想知道常吃燕麦酸奶能减肥吗?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:我最近因为贪嘴长胖了不少,买了一些燕麦、酸奶,想知道常吃燕麦酸奶能减肥吗?
减肥人士常吃燕麦酸奶,一般能起到辅助减肥的作用。
酸奶是发酵型乳饮料,不仅含有大量的乳酸菌、钙元素等营养成分,含糖量也较低。燕麦为禾本科燕麦属植物,含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维等成分。减肥人士将燕麦酸奶一起食用后,不仅能为人体补充营养,由于其饱腹感强,通常能减少其他食物的食用,控制了摄入的热量,进而能起到辅助减肥的效果。

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燕麦粥不具有减肥的功效,燕麦粥是由燕麦和冰糖熬制成的,减肥期间的患者食用粥类性食物,容易引起脂肪堆积,引起肥胖的发生。减肥期间的患者应注意合理饮食,不要暴饮暴食,应少量多餐饮食,不要进食含热量高的食物和油腻性大的食物,可以适当的喝一些酸奶、脱脂牛奶等作为晚餐。还可以用水果代替晚餐,患者应适当的多喝白开水,坚持锻炼,注意休息。
常吃燕麦酸奶能减肥吗
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我最近因为贪嘴长胖了不少,买了一些燕麦、酸奶,想知道常吃燕麦酸奶能减肥吗?减肥人士常吃燕麦酸奶,一般能起到辅助减肥的作用。酸奶是发酵型乳饮料,不仅含有大量的乳酸菌、钙元素等营养成分,含糖量也较低。燕麦为禾本科燕麦属植物,含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维等成分。减肥人士将燕麦酸奶一起食用后,不仅能为人体补充营养,由于其饱腹感强,通常能减少其他食物的食用,控制了摄入的热量,进而能起到辅助减肥的效果。
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减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,适量食用可促进肠道蠕动,利于排便。另外,燕麦中的燕麦胶可有效的降脂,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,适合减肥人群食用。
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吃燕麦粥能减肥,可以减肥,经常喝会有一定减肥效果。燕麦粥属于粗粮,粗粮有很好的减肥效果。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。
每天喝酸奶能减肥吗
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每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌,可清除肠道中堆积的垃圾和毒素,调节肠道内菌群,促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素,在饭后喝一杯酸奶,加速胃肠蠕动,利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶,增加饱腹感,减少食物的摄入,为身体供给能量,平时进行适当的运动,提高身体抵抗力。
酸奶麦片能减肥吗
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酸奶麦片能增加饱腹感,一般不能减肥。酸奶麦片中含有蛋白质、维生素、钙、益生菌等成分,能够增加患者的饱腹感,一般不能起到减肥的效果。如果吃得过多,还可能会导致热量增加,进而出现肥胖的情况。建议患者平时控制饮食,避免暴饮暴食。还要以清淡有营养的食物为主,并且要结合运动进行锻炼,才能有更好的效果。如果肥胖严重,患者还可以前往医院通过抽脂术进行治疗。
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酸奶燕麦片是可以减肥的,但是效果不是非常的好。如果想在短时间内减肥,可以去抽脂,但是做手术会有一定的风险,所以应该要多做适当的运动,同时也要控制好自己的饮食习惯和作息时间。
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正常情况下,晚饭喝酸奶一般能减肥,但是效果不明显。酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶,能够补充身体所需的营养物质,还可以加快肠道蠕动,能够促进身体的代谢,还具有一定的饱腹感,可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分,进入体内,也会转化为脂肪,所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼,能够促进脂肪的消耗,效果也会更明显。
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