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减肥期间早上只吃一个苹果或香蕉可以吗

我最近在减肥,想要减少进食量,减肥期间早上只吃一个苹果或者只吃一个香蕉可以吗
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宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析:减肥期间早上只吃一个苹果或者只吃一个香蕉一般是不可以的,这种吃法营养比较单一,可能会造成营养不良。
苹果和香蕉是常见的水果,都富含维生素、矿物质,但是蛋白质、脂肪含量较少或缺失,因此减肥期间早上只吃一个苹果或香蕉一般是不可以的,身体摄入的营养不足或单一,可能会引起营养不良,不仅不利于减肥,还可能会导致全身各系统的功能紊乱及免疫力低下。
建议患者在减肥期间也要注重早餐营养,可以减少进食量,但不可以不吃或单一进食。

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吃苹果可以减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
现在还没有明确证据表明,吃苹果可以减肥。身体的重量随卡路里的摄入量和摄取的卡路里的消耗量有关,如果一天的卡路里摄取不足,身体就会消耗身体储存的糖类、脂肪等物质,从而导致体重减轻。苹果含有一定卡路里,如果每天吃苹果,摄入的卡路里超过了人体所需要的能量,就不可能达到减肥的目的,而长期只吃苹果,主食、肉、蛋、奶等食物摄入不足,可能会导致营养不平衡,从而导致人体缺乏必需的氨基酸、铁等营养成分。
减肥吃香蕉可以吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,减肥可以吃香蕉,还要保持饮食多样化。具体分析如下:香蕉含有丰富的钾、钙、锌、维生素C、硒、膳食纤维等营养物质,并且脂肪含量少,所以减肥一般是可以吃香蕉的,不会影响减肥的效果。并且在减肥期间,还要保持饮食多样化,可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物,为机体补充营养。还要坚持运动,可以促进脂肪燃烧,达到减肥的效果。
减肥期间吃黄桃可以吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以适量地吃一些黄桃,黄桃吃了不会长胖,黄桃的热量和脂肪含量是比较低的,再加上黄桃中含有的大量的纤维素成分,可以起到促进消化,润肠通便的功效,适量吃些黄桃其实对于减肥是有帮助的。
减肥期间吃鸡爪可以吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间尽量不吃鸡爪子,因为鸡爪子里含有大量的脂肪,蛋白质,吃鸡爪子以后容易引起机体发胖的。鸡爪子里不但含有脂肪和蛋白质还含有胆固醇。在减肥期间的患者朋友要注意清淡饮食,多吃蔬菜水果类的食物,低脂饮食。
减肥期间能吃苹果吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以吃苹果。吃苹果引起食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。
减肥期间晚上只吃红薯可以吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间晚上是不能吃红薯的,红薯是属于淀粉类的食物,因为红薯的糖份多过多时,身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体。红薯内含有较多的淀粉和糖分,容易影响减肥效果,尤其晚上还是不吃为宜,晚上吃红薯不利于消化,中午吃非常好,红薯也是一种很好的健康食品。
减肥期间早上吃什么最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。
减肥期间早上只吃一个苹果或香蕉可以吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥期间早上只吃一个苹果或者只吃一个香蕉一般是不可以的,这种吃法营养比较单一,可能会造成营养不良。苹果和香蕉是常见的水果,都富含维生素、矿物质,但是蛋白质、脂肪含量较少或缺失,因此减肥期间早上只吃一个苹果或香蕉一般是不可以的,身体摄入的营养不足或单一,可能会引起营养不良,不仅不利于减肥,还可能会导致全身各系统的功能紊乱及免疫力低下。建议患者在减肥期间也要注重早餐营养,可以减少进食量,但不可以不吃或单一进食。
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减肥时不可以只吃香蕉,香蕉热量很高,而且糖分高所以每天吃香蕉是不能减肥的。想减肥】可以吃一些苹果。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
晚上只吃酸奶拌香蕉可不可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
应该可以减肥,有一种瘦身法就是香蕉瘦身法:此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。但需在故意的是使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
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