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减肥期间几点睡觉

我最近在减肥需要控制饮食加上调节作息，想问一下减肥期间几点睡觉
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析：一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。

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林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥的时候中午饭可以吃些面包或者是粗粮，晚饭的时候选择在6点左右。肥胖可能是暴饮暴食引起的，所以要控制好饮食，保持饮食规律，通过吸脂手术的方法减肥，效果是比较好的，利用负压的吸引能力，将脂肪进行液化，通过新陈代谢排出，达到减肥的目的。平常还要适当的增加一些运动锻炼。
减肥几点以后不能喝水？
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥10点以后不能喝水，因为有可能会造成第2天眼睛水肿。如果有减肥的需求，可以考虑通过做脂肪抽吸手术的方式，通常需要采取负压吸引的方法，在局部的部位先做一个小切口，然后将脂肪颗粒均匀的抽吸出体外，可以达到减肥和塑形的作用，但是刚刚做完吸脂手术之后，需要穿塑身衣。
例假期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
晚上几点睡觉有助于减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
晚上需要在10点之前睡觉有助于减肥，另外也可以通过多进行运动锻炼或者是抽脂手术的减肥。在减肥期间需要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，也要多加强运动锻炼，比如跑步或者是骑单车等等，坚持一段时间才能有助于减肥。如果想要快速的瘦身，也可以进行抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的作用。
姨妈期间怎么减肥快
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，在月经期间是不建议减肥的。如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行，来例假时要注意多吃高热量的食品，多食用高热量、粗纤维的食品，多食用五谷杂粮、多吃蔬菜等，这样才能保证身体所需的养分。降低身体卡路里，降低脂肪生成，对减轻体重有所帮助。需要注意的是，如果过度控制饮食会造成贫血的情况发生。
几点钟吃晚饭有利于减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
六点钟之前吃晚饭有利于减肥，睡前2小时不要在摄入食物了，平时需要循序渐进的运动，可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，每天锻炼身体一个小时是好的，平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
减肥期间不能喝粥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
粥也就是稀饭，是主食。也是由谷物组成，也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量，所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥，是有足够的饱腹感的，但是热量高起不到很好的减肥效果。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
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中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。
减肥期间为什么失眠
廖张元副主任医师
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在减肥期间失眠，可能是由于药物影响造成的，并且也要养成良好的生活习惯，如在饭后多散步、平常多运动等，并且患者在减肥期间，自己的心理承受能力也会下降，患者一定要注意加强心理调节。
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