问题分析：首先有很多办法可以缓解早晨醒来恶心和呕吐的症状，一是孕妇有问题，建议到医院进行全面的体检。第二，如果出现了严重的情况，可以在饭后30分钟内服用吗丁啉等。第三，要多食用一些易于消化和吸收的食品，例如大米、鸡蛋等，不要吃一些辛辣、刺激性的食品。要锻炼身体，饭后最好是先做运动，否则会对身体造成不好的影响，所以要先做个30分钟的锻炼。
