问题分析:通常来说,月经周期28-30天的女人,在来例假后12-16天就会排出卵子,具体内容如下:一般来说,在下一次来例假的14日之前。如果是月经周期比较短,那么在来例假的9-14天左右就会有排卵。相反,如果是月经周期比较久的话,那么就需要按照自己的月经周期来确定自己的排卵时间。建议适当进行户外锻炼,每周至少进行1~2次出汗的有氧运动.皮肤是人体最大的排毒器官,可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。