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做下蹲对膝盖好吗

性别:男

做下蹲对膝盖好吗
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:一般来说,做下蹲这个动作对于膝盖可能是不太好的。
虽然适当的做下蹲运动可以锻炼身体,确实对膝关节有一定的好处。但是大多数人群不一定能够标准做出动作,动作不标准容易使膝关节会承受较大的压力,导致膝关节受力会更大,形成关节炎导致疼痛等症状出现。
所以不建议盲目锻炼,建议平时要多休息,不要干重体力活,以免加重病情,同时也要保持清淡的饮食,少吃有刺激的食物。

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通常情况下,如果患者经常骑自行车可能会对膝关节产生损伤,主要是因为跑步会对膝关节的软骨产生一定的损伤,但是这些损伤会在很短的时间内被修复。其次为了锻炼和减肥,经常要进行换档骑车,膝关节的磨损会更大,导致关节软骨受损,即便是休息关节软骨也不能完全恢复,这时候膝关节的疼痛会更加严重,对膝关节的损伤也会更大。
长期爬楼梯对膝盖好吗
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一般情况下,长时间爬楼梯对膝盖不好,具体内容如下:爬楼梯时,膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量,易使膝盖负荷过重,可能加重膝关节软骨磨损,容易导致膝关节软骨损伤,甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病,因此,长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体,并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。
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蹲墙功对膝关节有一定损伤。在膝关节退行性改变的时候,做蹲墙式的时候,会引起半月板的压力,而在退行性病变的部位,有很大的几率会出现断裂,要确定半月板或者其它的损伤。否则的话,就能做好这个“蹲墙式”,膝盖也不会受到太大的伤害。如果之前有膝盖的后角处和身体的半月板受伤,如果在蹲墙的时候,由于压力的增大,会对关节造成更大的伤害,还会导致关节的症状加剧,导致疼痛加剧。
股四头肌对膝盖的作用
刘凤岐主任医师
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股四头肌多构成髌韧带,且髌韧带横跨膝关节前侧后方,终止于胫骨结节,以抬腿为主。由于长期的运动锻炼,造成髌骨内侧缘和外侧缘变薄,从而使得髌韧带发生断裂。以及股四头肌形成的髌韧带横跨膝关节后,具有稳定膝关节之功效,并且对于膝关节也有保护的作用,并能更好地发挥膝关节部位稳定性。如果股四头肌群发生断裂的话,就可以造成关节软骨受损,从而使其无法进行正常的运动。因此股四头肌损伤一发生,一是造成抬腿乏力,患者下地负重活动时常腿部全身功能受限,再一个就是造成膝关节部位的放松,造成膝关节不正常磨擦,致使膝关节提前发生蜕变,膝关节部位可发生明显疼痛。
爬楼对膝盖有影响吗
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通常情况下,爬楼对膝盖有影响。具体情况分析如下:爬楼可能会导致膝关节受损,容易引起膝盖疼痛、关节红肿、活动受限等症状,因此爬楼对膝盖有影响。患者尽量减少爬楼,如果出现膝盖疼痛、关节红肿等症状,患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物进行治疗。患者应注意休养,避免劳累,注意保暖,多喝热水,多食用清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,以促进身体的恢复。
爬山对膝盖有损伤吗
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爬山确实会损伤膝盖。在爬山过程中,膝关节的负重相对较大,如果将正常站立状态作为100%,那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大,容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以,爬山也要适可而止,不要过度劳累,以免损伤膝盖,对患者的身体健康造成影响。
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刘凤岐主任医师
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爬山对膝关节有损伤。首先,可以确定,爬山对膝关节的伤害是很大的,因为爬山的时候,膝盖会有很大的弯曲和拉伸,膝盖会受到很大的压力,但是当膝盖弯曲的时候,膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且,在攀岩的时候,我们会有负重的时候,膝盖会承受更多的压力,而且,在走楼梯的时候,膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素,爬山会对膝盖造成很大的伤害,像是蹲马步这样的运动,对老年人和膝关节有一定的影响。
跑步对膝盖有损伤吗
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适当跑步对膝盖没有损伤,经常跑步或跑步强度过大,则对身体不利。跑步是一种很好的锻炼方法,但是如果频繁的锻炼,或是过度的锻炼,会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子,年轻人,中年人的体型和年纪,还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化,如果每天坚持跑很远的话,膝盖就会受到不可逆的伤害,而在激烈的活动中,会出现更严重的软骨损伤,从而导致膝盖的损伤加重,引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异,所以要合理地进行锻炼。
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跑步机对膝盖是否有损伤,需要根据实际情况进行判断。许多人常跑跑步机,会出现膝关节周围的疼痛症状,可以考虑跟跑步机有关,但总的来说,跑步机是否正常,合理地使用,事实上,膝盖的伤害并不严重,与户外马路跑步没有太大的差别,若跑步机设得更快,跑的时候跟不上节奏,或者经常以恒定的速度跑,很可能导致膝关节相同位置的不正常磨损,从而对膝盖造成损伤。
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