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腰肌劳损正确睡觉姿势是什么?

性别:女

年龄:49

我患腰肌劳损3年,感觉睡觉姿势不对,哪种睡觉姿势对腰肌劳损最好?
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰肌劳损正确睡觉姿势是仰卧位。对于腰肌劳损病人来说,睡姿是非常重要的,如果睡眠姿势不对,第二天就会有腰疼的感觉。病人可以采用仰卧姿势,在腰间垫上坐垫,这样可以使腰部的生理曲度得到恢复,同时可以使腰部的肌肉得到松弛,减轻疼痛。病人可以选择侧卧位,左右卧位都可以,但最好是右侧卧,这样既能减轻痛苦,又不会对心脏产生压力。

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腰肌劳损是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损可能是长期从事重体力劳动、疾病后遗症、居住环境不良等原因导致的。长期从事重体力劳动可能会导致腰部持续性过劳,患者多是从事长途运输的汽车司机、弯腰搬运重物劳动者等。如果患者出现腰部急性损伤后未经治疗、治疗不彻底或不及时的情况,则可能会导致疾病后遗症,出现腰肌劳损的情况。长期居住在阴冷潮湿的环境中,会导致腰部肌肉受到湿气、寒气的侵袭,从而发生劳损。
腰肌劳损怎么锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损的锻炼方式有拱桥式锻炼、飞燕式锻炼等。具体如下1.前屈后伸的动作:两脚张开,与肩同宽,两手叉在腰间,前后摆动四下。2.腰式回旋:两脚张开,与肩宽相等,双手插腰,从快到慢,从小到大,依次作8个动作。3.拱桥练习:躺在床上,全身放松,呼吸均匀,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚跟和一侧的肩膀是支撑,其余的部分从床上抬起,保持3-5秒钟,然后放松,重复20-30次。4.飞燕姿势:仰卧在床上,以腹部为支撑点,其余部分从床上升起,手背朝后,保持3-5秒,然后放松,重复20-30次。
腰肌劳损正确睡觉姿势是什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损正确睡觉姿势是仰卧位。对于腰肌劳损病人来说,睡姿是非常重要的,如果睡眠姿势不对,第二天就会有腰疼的感觉。病人可以采用仰卧姿势,在腰间垫上坐垫,这样可以使腰部的生理曲度得到恢复,同时可以使腰部的肌肉得到松弛,减轻疼痛。病人可以选择侧卧位,左右卧位都可以,但最好是右侧卧,这样既能减轻痛苦,又不会对心脏产生压力。
严重腰肌劳损多久恢复
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
严重腰肌劳损要恢复一个月,腰肌劳损的治疗主要是休息,休息的天数因劳损的程度而有所不同的,轻的是需要半月左右,相对严重的需要一个月左右。通过按摩,理疗会好得快一点的。
腰肌劳损的睡觉姿势
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡姿对腰肌劳损较为重要,如睡姿不正确,腰部于第二天会出现疼痛症状。可采取仰卧位,并在腰部垫枕,有利于腰部生理曲度恢复,同时放松腰部肌肉,并起到缓解疼痛的作用;也可采取侧卧位,左侧卧位与右侧卧位均可。
腰肌劳损的正确睡姿是什么
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损正确睡姿是仰卧位或间断的侧卧位,两侧交替睡眠。腰肌劳损需要加强腰背部肌肉功能锻炼,增加肌肉的力量,才能缓解腰肌劳损引起的酸痛症状。平时要避免活动劳累,减少腰部长期负重,避免久坐及久站。
腰肌劳损的症状
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损,主要是长期腰部肌肉过度劳损,导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多,难以及时分解,就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛,部分病人为刺痛或者灼痛,寒冷刺激或劳累后疼痛加重,休息后可缓解,不能长时间弯腰工作,腰部有压痛点,多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部,少部分腰椎活动受限。
腰肌劳损膏药
黄世昌副主任医师
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腰肌劳损在使用膏药治疗的时候,主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药,在使用膏药敷贴治疗的同时,还是要做好自己的身体护理工作,避免弯腰提重物或者是单手提重物。
腰肌劳损如何睡觉姿势
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
可采取仰卧位,并在腰部垫枕,有利于腰部生理曲度恢复,同时放松腰部肌肉,并起到缓解疼痛的作用。也可采取侧卧位,左侧卧位与右侧卧位均可,但是病人采取右侧卧位比较好,因右侧卧位不仅可缓解疼痛,且不会对心脏造成压迫。
腰肌劳损是什么引起的
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
腰肌劳损发生的主要原因是腰背肌长期处于紧张状态,小血管受压导致肌肉供氧不足,代谢产物积累,刺激局部而形成损伤性的炎症,避免过度劳累,弯腰负重,久坐久站等不良姿势,加强腰背肌的训练。
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