患有腰肌劳损饮食该注意什么呢？

腰肌劳损的饮食建议以高钙为主。可以多吃一些富含钙质的海带、芝麻酱、豆制品、牛奶、奶酪等。尽量不要吃生冷、性寒凉的食物，比如冰淇淋、荸荠、西瓜、柿子等，尽量不要吃油腻的食物。如果是腰肌劳损，在急性期要注意多休息，不要让腰部受到太大的压力，可以口服布洛芬等镇痛消炎的药物，如果不是急性期，可以进行腰背部的肌肉力量的训练。

对于病人出现了急性腰肌劳损的情况，主要是突然性地出现腰部两侧的肌肉明显地酸胀疼痛，并且会影响腰部正常的受力活动，并且在腰部两侧肌肉部位按压时，还会出现广泛的压痛，但是腰部两侧的肌肉部位不会有明显的瘀血肿胀的情况，所以又称为急性腰肌劳损发作。所以在出现这种情况以后，一定要避免腰部过度的受力活动，并且在出现症状时一定要多卧床休息，并且可以应用非甾体类抗炎药物。

腰肌劳损患者在饮食上需要注意，忌辛辣刺激性食物。腰肌劳损患者一般不会吃太多的食物。腰肌劳损的人要尽量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，因为容易消化的食物，蔬菜类的食物，在出现腰肌劳损的时候，如果伴有便秘，腹内的压力会增大，从而加重腰肌劳损，还会引起腰椎间盘突出，从而影响到病情的控制。

腰肌劳损会导致患者的腰部肌肉出现纤维化，出现肌肉萎缩、骨质增生、疼痛等。腰肌劳损是一种常见的腰酸疼痛的表现。腰肌劳损一般不会有太大的问题，除非有其他的骨折、腰椎滑脱症或者其他病理变化。如果是这样的话，可以适当的躺在床上，尽量减少负重的工作。如果不能改善，可以通过理疗或者针灸来改善疼痛。如果出现剧烈的疼痛，躺在病床上没有任何的好转，需要在一个星期内进行治疗。

腰肌劳损的护理方式有避免过度劳累、适当运动、注意保暖等。具体做法如下：1.正确的生活和锻炼方式：防止腰部受伤，日常生活中使用腰部的力量要适度。2.劳逸结合：不要太劳累，工作后可以适当地做些腰部和背部肌肉的运动。3.要防止受寒湿侵袭：淋雨后要及时擦拭，使身体和衣服保持乾燥。4.适当的运动：像是游泳，它可以加强腰部和全身肌肉的协调。

腰肌劳损的人平时要多注意休息，不要太劳累。还要注意饮食合理。不能食用化湿生痰、阻滞经络、抑制阳气的食物，以免导致腰部受损的肌肉恢复，如果摄入过量，会导致腰疼。因此在日常生活中要避免吃冰激凌、冷饮、油炸品、糍粑、年糕等。日常生活中可以多吃些核桃、栗子、羊肉等食物。疼痛可以通过热敷、推拿、针灸等方式来缓解。

腰肌劳损的锻炼方式有拱桥式锻炼、飞燕式锻炼等。具体如下1.前屈后伸的动作：两脚张开，与肩同宽，两手叉在腰间，前后摆动四下。2.腰式回旋：两脚张开，与肩宽相等，双手插腰，从快到慢，从小到大，依次作8个动作。3.拱桥练习：躺在床上，全身放松，呼吸均匀，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚跟和一侧的肩膀是支撑，其余的部分从床上抬起，保持3-5秒钟，然后放松，重复20-30次。4.飞燕姿势：仰卧在床上，以腹部为支撑点，其余部分从床上升起，手背朝后，保持3-5秒，然后放松，重复20-30次。

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳，或是腰部的急性损伤，如果不能得到及时的治疗，会导致肌肉的损伤、炎症，进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累，可以进行一些功能锻炼，比如小燕飞，病人躺在病床上，双臂和双腿伸展，一天三到四次，可以在医生的建议下进行功能锻炼。

腰肌劳损可以通过西医治疗，中医治疗，减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤，局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出，主要表现为腰部疼痛、活动受限，也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解，比如消炎止痛药，可以选择局部的封闭治疗，也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期，严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。

预防腰肌劳损主要注意坐姿、长期慢性劳损、长期伏案工作、骨折、腰椎盘突出等。需要保持坐姿，抬头挺胸，不要长时间弯腰玩手机，不要长期负重运动，劳逸结合。可以通过做俯卧撑、卷腹、仰卧起坐等方式来锻炼腰部的肌肉。需要对腰部进行保暖，才能够防止腰椎受到损伤，需要防止风寒的侵袭，疼痛过于剧烈的时候，可以使用药膏来缓解疼痛。如果腰疼可以进行理疗，比如热敷、按摩等。