问题分析:预防和治疗高血压,最重要的措施是对生活方式进行干预,同时在专家的专业指导下合理用药。
1、饮食控制:患者饮食应遵循低盐、低脂、低能量的原则。同时,要注意食物的种类和各种食物的数量或比例。高血压的发病率与盐的摄入量呈正相关。从预防高血压的角度来说,要注意适当控制盐的摄入量。
2、适度运动:有氧运动有助于降低高血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
3、戒烟戒酒:烟叶中含有的尼古丁、焦油等物质,以及酒精对血管的损害和血压升高都有很大影响。
4、情绪调节:紧张、焦虑、愤怒等情绪往往会导致血压升高。避免因情绪激动和过度紧张引起的血压大幅波动,有利于控制血压。