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防止糖尿病高血压的方法是什么呢

性别:男

年龄:32

公公就有糖尿病高血压,每天看着特别受罪,我想提前防治,防止糖尿病高血压的方法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:预防和治疗高血压,最重要的措施是对生活方式进行干预,同时在专家的专业指导下合理用药。
1、饮食控制:患者饮食应遵循低盐、低脂、低能量的原则。同时,要注意食物的种类和各种食物的数量或比例。高血压的发病率与盐的摄入量呈正相关。从预防高血压的角度来说,要注意适当控制盐的摄入量。
2、适度运动:有氧运动有助于降低高血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
3、戒烟戒酒:烟叶中含有的尼古丁、焦油等物质,以及酒精对血管的损害和血压升高都有很大影响。
4、情绪调节:紧张、焦虑、愤怒等情绪往往会导致血压升高。避免因情绪激动和过度紧张引起的血压大幅波动,有利于控制血压。

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