糖尿病可以吃饭吗

糖尿病可以吃黑米。黑米对糖尿病有较好的调理作用，黑米中含有膳食纤维较为丰富，含有丰富的钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素，还有一定量的花青素，胡萝卜素，维生素c等成份、比普通大米更有营养。食用后不会引起血糖波动，利于糖尿病的调理和治疗。

吃饭肯定不会引起糖尿病。糖尿病的原因有很多，饮食是其中之一、饮食主要是长期吃葡萄糖高、甜的食物。米饭的含糖量不是很高，米饭对身体有好处，不能说吃饭会得糖尿病，这种说法是错误的。虽然多吃白饭和2型糖尿病之间有一定的相关性，但不能得出每天吃白饭容易得糖尿病的结论。以米饭为主食的人只要适量吃，就不必过分担心，会得糖尿病。

为了预防糖尿病而吃的方法：1、多样化的食物、谷物基础。最好每天至少吃20种食物，最多吃30种食物。早上用苹果、橘子、香蕉等制作蔬菜汁，晚上用7~8种材料制作粥。一天吃够20种食物并不难。患上糖尿病后，怕主食血糖过高，糖友最好吃杂粮、杂豆等全谷物。为了促进消化，可以煮粥吃，几个小时前把食材泡好。2、油少，盐少。在吃油方面，老百姓主要有两大问题，一是摄入量超标。每天的油摄入量在50g以上，很容易引起远远超过25~30g建议值的高脂血症、脂肪肝等问题，其次，油的种类选择不正确。建议选择山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，交替食用多种油。

糖尿病患者是可以吃芹菜的。芹菜是一种具有平肝降压功效的蔬菜。更年期高血压或妊娠高血压患者喝芹菜果汁可以降低血压。另外，芹菜有抗癌作用，因为芹菜是高纤维食物。因为糖尿病患者很有可能出现自主神经疾病，所以这种人可能有很多神经衰弱、失眠和多梦。芹菜起到安神的作用，有镇定心情，消除烦躁的作用。糖尿病患者可以吃芹菜，并且吃芹菜对糖尿病患者还有一些好处。

糖尿病患者不可以不吃饭就喝奶。空腹胃中无食物，肠蠕动快，牛奶在胃肠道停留时间短，营养物质不能充分吸收牛奶立即从胃中排出，优质蛋白质以热量形式被人体消耗，消耗的蛋白质在大肠分解腐烂成为对人体有害的物质，增加糖尿病人身体负担空腹喝牛奶也不利于胃肠，引起糖尿病人消化不良和腹泻，不利于糖尿病人血糖控制。因此，糖尿病人应该避免空腹喝牛奶。

糖尿病不宜多吃肉少吃饭。很多患者认为肉类食物中蛋白质丰富，米饭中糖分丰富，所以很多人认为多吃肉不会导致血糖升高，其实这是一个严重的误会。由于肉吃多了也会转化为糖类，糖尿病患者的胆固醇摄入量每天不得低于200毫克。平时限制含动物脂肪和饱和脂肪酸的高脂肪摄入量，避免油炸食品和动物内脏，不要吃鸡、鸭、腰花、肝肾等动物内脏。

糖尿病患者不能不吃主食只喝牛奶。糖尿病人在正常情况下不吃主食会导致体内营养缺乏，引起营养不良的缺钾症和贫血。牛奶中有大量的人蛋白质，喝太多的牛奶会增加机体代谢，给治疗带来不好的影响。患有糖尿病的患者要养成良好的生活习惯。首先要控制饮食中总热量的摄入，以低糖、低淀粉、高纤维素的杂粮为主食。要避免糖分高的食物，不要吃脂肪含量高的食物，要做清淡的食物来平衡营养。

对于糖尿病患者来说，可以适当的食用一些炸花生米，因为它富含多种维生素，能够补充身体所需要的维生素。但是花生的脂肪含量很高，如果吃的太多，会造成能量的摄入量过高。对于糖尿病患者来说，花生含有很少的糖分，升糖指数为14，不会出现高血糖的情况，而且花生是一种纤维性的食物，能够帮助消化和排糖。如果大量的食用花生，会造成体内脂肪的摄取，从而导致血脂升高，体重增加。

糖尿病患者可以吃饭。但是有些食物不能吃。例如，不能吃糖含量高的食物。对糖尿病患者来说，最重要的是控制血糖，血糖最好控制在正常范围内，长期服药的过程，糖尿病患者要注意保持营养，一日三餐要及时摄入，这样才能稳定血糖，保护消化系统。简单来说，注意“闭嘴伸腿”的均衡饮食，熟悉糖尿病饮食并不难。`除了以上的情况之外，想要有效控制糖尿病，必须保持饮食清淡，睡眠充足，多加运动，才能有效缓解糖尿病。

患有糖尿病的人可以适当的进行一些跑步锻炼。治疗糖尿病需要及时服用药物，控制饮食，同时还要结合自身的实际状况进行锻炼，比如散步、跑步、做瑜伽等。锻炼身体中过剩的糖份，可以通过能量来进行新陈代谢，同时还可以促进身体的肌肉，让身体在休息的时候燃烧脂肪，从而减少血糖、提高胰岛素的敏感度和减少胰岛素的抗药性。患有糖尿病的人可以在饭后半个多钟头以后开始跑步，早上不要在早上空肚子跑步，这样会引起低血糖。此外，跑步时要注意个人的体能，要逐步进行，跑步后出汗多要注意多喝水。