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怀孕36周晚上失眠怎么办

性别:女

年龄:29

表姐怀孕36周人,她说她最近总是失眠睡不着,请问,怀孕36周晚上失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕36周晚上失眠可以通过以下方法解决:
1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐,这还利于胎教,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。
2、在怀孕中要对自己理解包容一些,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养,孕妈妈把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
3、睡姿保持左侧卧,是孕妇的正确睡姿,容易使孕妇安静入睡。

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怀孕36周晚上失眠可以通过以下方法解决:1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐,这还利于胎教,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。2、在怀孕中要对自己理解包容一些,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养,孕妈妈把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。3、睡姿保持左侧卧,是孕妇的正确睡姿,容易使孕妇安静入睡。
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怀孕8周失眠要注意晚餐,不要吃油腻难消化的食物,不能暴饮暴食,最好以清淡易消化的食物为主。由于孕期胃肠蠕动缓慢,这样可以在不增加肠胃负担的情况下达到改善睡眠质量的目的。当然,准妈妈也不要吃得太稀。最好不要喝太多粥或汤。因为孕妇在怀孕末期有尿频的问题,吃这种食物会加重症状。还有晚饭后要散步30分钟以上,所以最好和家人一起去户外。因为散步可以促进胃肠运动,有助于食物的消化吸收。
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