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失眠会自愈吗

性别:女

年龄:23

我最近时常失眠,但我不想去看医生,想咨询下,失眠可以自愈吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠能否自愈取决于失眠的具体原因、睡眠时间的长短、失眠的程度。
如果是短期暂时性失眠,则与最近的疲劳、最近的压力、突发情绪刺激、其余压力事件有关。自我调节,缓解压力,休息主义,保持心情舒畅,失眠可以自我缓解和治愈。失眠不是病态的,而是身体本能地反应,所以不必过分担心。如果是慢性失眠,晚上睡不着觉,晚上容易打碎很多梦,焦虑失眠的历史很长。这被称为睡眠障碍,不会自愈。只有在医生的指导下,通过药物治疗和调整,才能缓解和控制病情。

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失眠可以通过以下方法自我治疗:1.音乐疗法,可以经常听一些舒缓的音乐,可以缓解人紧张的神经。2.熏香疗法。香是指植物和树木的一种芳香气味。燃烧后,药味可自动散发。闻到这些香味后,你可以静下心来,迅速入睡。3.运动疗法,通过适当的、有规律的健身运动,可以增强体质,预防失眠。4、规律作息,平时要养成良好的生活作息规律,以免失眠加重。5.保持心情舒畅。让自己的心情保持舒适,可以提高自己积极乐观的心态。6.调整饮食,避免饮用浓茶、咖啡、酒等饮料,可预防失眠引起的他症状。
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失眠可以自愈。患者要自我调节,养成良好的睡眠习惯,改善睡眠环境,平时多参加体育活动,增强体质,放松心态,用自然的心态治疗失眠,这样才能改善睡眠。晚上患者用热水泡脚,喝一杯热牛奶,可以调节睡眠深度。在这种情况下,患者的心理调整、饮食生活和运动的积极干预会对失眠的自残产生一定的影响。如果失眠症状不能通过自我调节得到改善,最好给患者服用短期安眠药来改善睡眠。
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失眠会自愈是因为这种造成失眠的因素已经去除。短期失眠,有重大事情的刺激,或者最近影响造成,几天几夜睡不着。过了几天以后大脑自己有个生物钟的调整作用,自己过度疲劳的时候进入一个睡眠的状况。但是随着时间的延长,这种刺激后的影响会逐渐变小,有一天自己过度疲劳就睡着了,从而失眠也就自愈了。失眠是因为环境的因素,还有自己情绪的问题以及性格问题造成。有一天突然自愈,这种情况可能是因为这种造成失眠的因素已经去除,从而使自己能够安心的入睡。
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