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失眠了怎么调理

性别:女

年龄:28

我朋友因为一直被催婚,所以失眠了,白天没有精神,想问一下,失眠应该怎么调理?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠了可以以心理,饮食、运动、药物来调理。
失眠症可能与生活或工作压力过大、生活节奏过快、紧张焦虑等因素有关,也可能与神经衰弱有关。治疗以心理、饮食、运动、药物为主。
为了保持心情愉快,减轻生活和工作上的压力,可多吃些核桃、桂圆、莲子、红枣等安神食品,并多参加游泳等有氧运动。睡前可听听轻音乐或泡个热水澡,以促进睡眠。

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长期失眠吃什么调理
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内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠后吃的话,可以吃以下食物调理:1.苹果。苹果的维生素含量比较高,不仅能睡觉,还能促进胃肠蠕动,有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎,每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统,起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药,对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情,改善睡眠。
老失眠吃什么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
经常失眠可以吃以下几种东西调理:1、经常吃些莲子,莲子具有强心安神的作用,莲子入心、脾经,主肾,经常用作补益药,补脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。2、百合,百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经,是滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。3、酸枣仁,酸枣仁具有养心安神的作用,酸枣仁有东方睡果的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
偶尔失眠的调理方法如下:1、应注意养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,保持心情放松。睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情。2、还要注意保持生活环境的安静,避免睡前看情节过于刺激或紧张的电视剧和电影。3、睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚,可以有效改善睡眠,提高睡眠质量。4、如果近期有熬夜加班的情况,要适当做一些调整。尽量在白天完成工作,防止过度熬夜,导致生物钟紊乱,诱发失眠。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠饮食的调理方法如下:1、百合枸杞鸡蛋糖水,对于失眠有着很好的治疗效果,将百合和枸杞煮熟以后,打入鸡蛋再度煮熟之后,大家可以加入适量的白糖调味服食,非常适合用来治疗阴虚火旺型的睡眠症状。2、菊花枯草茶,对于肝郁化火型的失眠症状,也有着很好的治疗效果,选择菊花以及夏枯草,用热水煎煮以后加入冰糖调味,可以当作茶喝。
失眠该怎么调理好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以通过中医食疗来调节,主要有以下几种方式:1.百合绿豆饮。百合绿豆饮有安神健脑的功效。2、酸枣仁汤准备材料酸枣仁,从酸枣仁中取出,然后捣碎,用水煎成汤,每晚睡前服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,还能起到镇静作用。对气血不足引起的焦虑或烦躁有很好的镇静作用。3.三味安眠汤。制备酸枣仁、麦冬和远志原料。将这三种材料加入适当的水中煎服。最好是睡前喝。这三种材料做成的汤,有宁心安神的功效。
失眠焦虑怎么调理
吕志勤主任医师
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吕志勤主任医师
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失眠后没有食欲的调理方法如下:1.如果患者症状较轻,可以调整睡眠结构,增加运动量,改善上述症状。2.如果患者症状较重,需要立即去医院,可以给予镇静催眠药物,一般是佐匹克隆和艾司唑仑,也可以联合促进胃肠蠕动的药物,如莫沙必利、伊托必利等。3、此外,配合中医辩证论、针灸按摩,还可以缓解神经紧张,促进消化功能。通过以上治疗,患者的症状可以在1~2周内得到很大改善,部分症状较轻的患者可以治疗。
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每天晚上睡不着觉的时候,有必要分析原因并进行治疗。这与生活习惯、感情、疾病有关。具体如下:1.生活习惯:患者长期熬夜,会引起生物钟的变化,导致失眠。首先,人要养成良好的休息习惯,按时睡觉起床,不要熬夜,睡前避免过度兴奋和兴奋,喝咖啡和浓茶。睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,听放松的轻音乐,做有氧运动,可以改善失眠。2.感情:患者压力太大,可能会失眠。放松后就能好起来。3.疾病:患者有焦虑和抑郁症等精神障碍,也会失眠。焦虑症患者可以服用中成药积极治疗。
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