问题分析:改善孕妇失眠可以通过以下方法进行调理:
1、首先是合理饮食,孕妇的饮食要均衡搭配、多种多样,既要保证优质蛋白的摄取,也要保证新鲜的蔬菜水果的进食,要做到平衡搭配,这样可以补充大量的营养物质,让孕妇能够不担心胎儿的生长发育,而且可以很好地控制体重。
2、晚上失眠的情况下可以采取少食多餐的方式,特别是晚餐不要进食的过饱,如果在睡觉前有饥饿感,可以吃坚果或者喝一杯温牛奶,有很好的助眠作用。
3、要营造良好的睡眠环境,孕妇睡觉前要给自己营造睡觉的环境,不要看手机、不要有强光的刺激,要保持平稳、缓和的心情。