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60岁的老人总是失眠怎么办

性别:男

年龄:60

我的老父亲最近晚上经常睡不着觉,白天精神不好,请问,60岁的老人总是失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:60岁的老人总是失眠,建议以改变生活方式为主。

晚饭后可以进行适当的体育锻炼,尤其是散步,对晚上睡觉有好处。睡觉前,可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶,这些都有助于平静神经。在饮食上,也可以煮有助于睡眠的粥,如百合、莲子、柏子仁等。可以煮粥喝,也可以用酸枣仁泡水代替茶,对改善睡眠有很好的作用。必要时可口服镇静剂和安眠药。对于老年人口服西药镇静安眠药,建议从小剂量开始,在医生指导下增加剂量。因为老年人新陈代谢慢,代谢不干净第二天可能会头晕。

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60岁的老人总是失眠,建议以改变生活方式为主。晚饭后可以进行适当的体育锻炼,尤其是散步,对晚上睡觉有好处。睡觉前,可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶,这些都有助于平静神经。在饮食上,也可以煮有助于睡眠的粥,如百合、莲子、柏子仁等。可以煮粥喝,也可以用酸枣仁泡水代替茶,对改善睡眠有很好的作用。必要时可口服镇静剂和安眠药。对于老年人口服西药镇静安眠药,建议从小剂量开始,在医生指导下增加剂量。因为老年人新陈代谢慢,代谢不干净第二天可能会头晕。
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