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什么东西对失眠好

性别:女

年龄:52

我今年52岁,经常失眠,导致白天没有精神,不太想吃药,想食补一下,请问,什么东西对失眠好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:对失眠有好处的食物如下:
1、如果是心脾两虚或者心气不足,可以选择大枣、龙眼肉、百合等具有滋补作用的食物来调节睡眠。
2、如果心火或肝火旺盛,可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶,清心泻火,同时有助于祛湿。除去有形的真邪后,内心自然会归于阴阳平和,容易入睡。
3、中医有句话,胃不和则不安。如果出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状,应多吃发酵食品,如碱性面、馒头、花卷等。

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长期失眠吃什么东西好一点
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上长期失眠的患者通常最好吃有安神、镇静、促进睡眠作用的食物。另外,患者可以在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶含有色氨酸成分,可以帮助患者快速入睡,也可以适量地摄入干桂圆,可以产生良好的镇静效果。另外杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质,具有抵抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用,患者也可以适当食用。
失眠能吃什么东西好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠能吃以下食物好:1、促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。2、多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。3、食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药可以养心血,安心神,帮助睡眠。
失眠要吃什么东西
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠要吃以下几种食物:1、牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。2、小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。3、核桃,核桃能改善睡眠的质量。4、葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。5、蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。6、大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
失眠应该吃什么东西
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠应该吃以下东西:1、小米,可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,都有助于治疗失眠,促进睡眠作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,睡前喝一杯热牛奶也可以帮助入眠。4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
什么东西对失眠好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对失眠有好处的食物如下:1、如果是心脾两虚或者心气不足,可以选择大枣、龙眼肉、百合等具有滋补作用的食物来调节睡眠。2、如果心火或肝火旺盛,可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶,清心泻火,同时有助于祛湿。除去有形的真邪后,内心自然会归于阴阳平和,容易入睡。3、中医有句话,胃不和则不安。如果出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状,应多吃发酵食品,如碱性面、馒头、花卷等。
什么东西缓解失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缓解失眠的方法有很多,如下:首先,睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。其次,睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶,因为牛奶中有酪氨酸,可以帮助尽快入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情,这样更容易让自己兴奋。最后是日常行为和生活习惯的改变,可以适当的运动。如果辅助有困难,可以用药物治疗入睡困难的问题。可以服用短效安眠药,对于早醒和睡眠中断的问题,可以使用中效和长效安眠药。
什么东西能让人失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
咖啡因会导致失眠。咖啡因可以帮助人兴奋起来,提神醒脑。可以暂时赶走睡意,恢复精力。但营养专家解释过,其实咖啡因只是有一定的提神作用,并不能给身体提供能量。对身体有刺激作用的咖啡因,睡前不宜摄入过多,以免刺激脑神经,难以入睡,不建议睡前摄入过多的咖啡因,因为长时间失眠会对身体不好,人会萎靡不振感觉身体沉重对生活也造成很大的影响。
什么东西泡脚治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
用生姜泡脚可以治疗失眠。泡脚时加入米醋、辣椒、生姜等,可以提高人体的新陈代谢,对放松肌肉、缓解疲劳、提高睡眠质量非常有益。特别是像生姜这样泡脚,明显可以起到温补驱寒的作用。寒邪入体引起的失眠,尤其是患者手脚冰凉,难以入睡时,用生姜泡脚可以很好的调理,可以解表,治疗相关疾病。临床上用生姜泡脚还可以治疗关节疼痛、全身新陈代谢、血液循环不畅的症状。
什么东西泡脚治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
生姜泡脚可以在一定程度上治疗失眠。把脚泡在生姜里,温热有驱寒、治疗失眠的功效。如果患者因寒邪入体而失眠,特别是手脚冰凉、睡不着觉的患者,可以通过生姜调整好脚、放松手表、治疗相关疾病。临床上,浸泡生姜脚还可以很好地控制关节痛、全身代谢、血液循环不好导致失眠的症状。另外,通过调整泡脚的水,可以帮助治疗失眠。
什么东西泡水能治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
用以下几样东西泡水可以治疗失眠:1.酸枣仁,酸枣仁有稳定心情的作用,可以将酸枣仁磨碎炒熟后烧水喝。2.龙眼百合茶,龙眼可以调节气血,百合安神,晚上用龙眼和百合泡茶喝,可以起到安神的镇静作用,缓解精神压力。3.玫瑰花茶,睡觉前用干玫瑰花茶泡茶,有消除清香的效果,可以有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有解热解毒、加快人体新陈代谢的功能,具有排毒养颜功效,特别适合女性饮用。4.桂圆茶,桂圆具有养血安神的功效,可以改善神经衰弱症状,辅助治疗失眠,长期饮用可以提高身体的免疫功能。
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