失眠睡不着有什么方法改善？

问题分析：失眠可以通过以下方法改善：
1.保持乐观，知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免因挫折造成的心理失衡。
2.建立规律的日常生活制度，让人保持清醒。
3.创造有利于入睡的条件反射机制，如洗热水澡、泡脚、喝一杯热牛奶等。睡前半小时。只要长期坚持，就会建立入睡的条件反射。
4.白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡，经常锻炼有助于提高睡眠质量。
5.对于严重的失眠，可以服用镇静剂，如佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑，以帮助改善睡眠。'