性别:女
年龄:23
问题分析:失眠精神紊乱的话,要注意以下几点可以改善失眠:一、日常生活中作息一定要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。二、每天做适度的运动,每周至少四次。三、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物。四、睡前应避免观看紧张刺激的电视,以免造成心理不安而影响入睡。另外也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、苹果等。