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晚上失眠食疗方法有哪些

性别:男

年龄:30

我晚上出现了失眠的状况,不知道可以吃什么食物调节,晚上失眠食疗方法?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠患者常见的食疗方法有以下几个方面:
1、晚餐最好吃6-7分饱,不宜暴饮暴食,因为暴饮暴食会加重胃肠道负担,导致上腹部不适,部分消化系统疾病患者会加重相应症状,从而影响睡眠。
2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。
3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯温牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多,以免引起肠胃不适。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠食疗调理方法有以下几个方面:1.香蕉:含有维生素B6和5―羟色胺,可以促进睡眠。2.小米:小米含有大量淀粉,容易让人产生温饱感,然后促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3.苹果:苹果的芳香对人的神经有镇静作用,能催人入眠。4.蜂蜜:临睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的作用。5.百合:百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。还有如红枣、龙眼、葵花子等都可以镇静安神、促进睡眠,平时可以多吃一些。
肝郁化火型失眠怎么食疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
肝郁化火型失眠饮食疗法如下:1.日常生活中,食物要保持清淡,要尽量少吃油腻辛辣的食物,生姜、葱、大蒜、辣椒等也要少吃。可以多吃莲藕、银鱼、百合、雪莉、蜂蜜、甘蔗、鱼等养阴热的食物。2.中药疗养:中药中沙参、麦文东、天门洞、枸杞、百合等都有滋阴补阴的作用。用这种中药熬粥对阴虚体质的人有很好的阴阳作用。
老年人失眠食疗有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠的饮食疗法有两种:1.桂圆肉红枣粥,取桂圆肉30g,大枣5枚,糯米60g一起煮。龙眼肉含有多种维生素等营养成分,不仅能滋补强身,还能镇静、预防失眠。2、糖水百合,取百合100g,放入锅中加适量糖,加水500cml,煮至百合熟透,一定要温服。百合味甘,补虚安神,微寒无毒,糖益胃养心,对失眠有很好的疗效。
男人失眠食疗有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
男人失眠常见的食疗方法有以下几个方面:1、晚餐最好吃6-7分饱,不宜暴饮暴食,因为暴饮暴食会加重胃肠道负担,导致上腹部不适,部分消化系统疾病患者会加重相应症状,从而影响睡眠。2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯温牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多,以免引起肠胃不适。
女性失眠多梦食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
女性失眠多梦的食疗方法如下:1.用文火将米酒或黄酒煮沸,然后加入阿胶,融化后加入蛋黄,用盐搅拌均匀,然后煮沸,冷却后储存在干净的容器中,即可食用。2.将干姜磨成细粉,放入储槽备用,每晚用米汤冲服后,如果被子微微出汗,对失眠的疗效会加强。3.干姜、附子用水煎服,去渣后立即服用,可有效改善失眠。4.花生叶、红豆、蜂蜜,水煎后去渣,睡觉前服用。5.将白参捣碎装入瓶中,加入白酒密封,每天摇一次,半个月后开始饮用。6.五味子洗净,加入60%白酒,装瓶密封,每日摇匀一次,半个月后开始饮用。
失眠多梦的食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的具体方法如下:1、灵芝莲子红枣粥一般适合病后体虚、脾胃虚弱的患者。2、猪心柏子仁汤,将柏子仁放入猪心中一起煮,因为柏子仁有养心安神的功效,适合身体虚弱,精力不足的患者,同时,柏子仁还具有润肠通便的作用。3、酸枣仁茶具有养心安神的功效,几乎适用于任何患者,酸枣仁茶一般在下午或饭后煮,效果更好。4、枸杞莲子粥,即枸杞、莲子、大米一起煮,这些都有补血、健脾、补肾的作用,适合体虚或肾虚的患者食用。
失眠多梦的食疗方法有哪些呢
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有几种方法可以治疗失眠和多梦:1、适量醋倒进一杯凉开水,能催眠,睡得香。2、经常失眠,用莲子、桂圆、百合配玉米粥,有安眠作用。3、血虚失眠可用龙眼肉和去核红枣和蒸鸡蛋一起吃,晚上吃可以助眠。4、心虚多汗失眠,用猪心切块,装党参当归一起蒸,吃猪心喝汤,助眠效果好。5、高血压引起的失眠,香蕉根和瘦猪肉一起煮,能催眠入睡。6、对于患有焦虑和失眠的患者,服用香蕉根和瘦猪肉可以帮助患者入睡。
失眠食疗法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的食疗主要有莲子粥、核桃、红枣、牛奶等。1、莲子粥:莲子粥有宁心安神的功效。莲子性温。早晚服用,能有效安神,帮助入睡。经常喝莲子粥还可以强身健体,保养脾胃,对身体非常有益。2、核桃:经常吃核桃还能起到维护神经的作用。核桃可以防止神经过度兴奋。在米粥里一起煮核桃也能改善睡眠。吃核桃粥还能健脾补肾。3、红枣:红枣含有大量的维生素和微量元素。每天吃两个大枣可以健脾助眠。如果不想直接吃,也可以用红枣炖汤或者吃枣泥。4、牛奶:睡前喝一小杯牛奶还可以安神养胃,可以防止睡眠时胃酸倒流的不适。但是要注意睡前喝牛奶,一次不要喝太多。
失眠食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的常用食疗方有以下几种:一、冰糖桑葚汤。成分:桑椹、冰糖。作用:可滋阴血,润燥通便,用于肝、肾阴虚所致的健忘、头晕、失眠等。二、桂圆莲子汤。成分:桂圆肉、莲子、茯神、芡实。作用:可补心脾,养心神,用于心脾虚所致的心悸,自汗等症的治疗,对失眠尤为有效。三、黄精首乌杞子酒。成分:黄精、何首乌、枸杞子,米酒。作用:用于肝、肾阴虚致失眠。四、小麦百合生地汤。成分:小麦、百合、生龙齿、生地黄。作用:小麦、百合润心肺,生地黄养阴清热,生龙齿安心神,可养心阴、宁心神。
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吕志勤主任医师
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失眠患者常见的食疗方法有以下几个方面:1、晚餐最好吃6-7分饱,不宜暴饮暴食,因为暴饮暴食会加重胃肠道负担,导致上腹部不适,部分消化系统疾病患者会加重相应症状,从而影响睡眠。2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯温牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多,以免引起肠胃不适。
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