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不失眠多梦怎么调理

性别:女

年龄:22

我夜晚能睡着,但是总是有特别多的梦。请问,不失眠多梦怎么调理?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:不失眠有多梦调理的方法如下:
1、调整生活习惯:白天尽量避免睡觉,适当运动和活动,刺激交感神经兴奋,夜间可促进迷走神经兴奋,从而改善睡眠。
2、调整饮食习惯:睡前避免饮用茶、咖啡、可乐等刺激性食物,避免剧烈运动。可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠,也可以适当泡脚、洗热水澡。
3、调整睡眠习惯:避免睡得太晚,一般以10:00-10:30入睡为宜。
4、其他模式:需要保持安静黑暗的睡眠环境。黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌增加到平时的10倍以上。褪黑素可以调节生物钟,改善睡眠周期,缓解多梦症状。

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不失眠多梦怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
不失眠有多梦调理的方法如下:1、调整生活习惯:白天尽量避免睡觉,适当运动和活动,刺激交感神经兴奋,夜间可促进迷走神经兴奋,从而改善睡眠。2、调整饮食习惯:睡前避免饮用茶、咖啡、可乐等刺激性食物,避免剧烈运动。可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠,也可以适当泡脚、洗热水澡。3、调整睡眠习惯:避免睡得太晚,一般以10:00-10:30入睡为宜。4、其他模式:需要保持安静黑暗的睡眠环境。黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌增加到平时的10倍以上。褪黑素可以调节生物钟,改善睡眠周期,缓解多梦症状。
长期失眠多梦怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠多梦可以通过以下方法调节:1.睡前不要吃东西:人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。2.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。
失眠多梦食物调理怎么做
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦。如何做食物调理要看情况。失眠可以通过饮食调理大大改善。失眠也分类型。如果是肝火亢盛引起的失眠多梦,建议多吃清肝食物,如苦瓜、冬瓜等。也可以多喝菊花茶或者做一些菊花粥清肝泻火。如果是心火过盛引起的失眠多梦,可以喝一些银耳百合莲子粥,有宁心安神的作用。同时可以用莲子开水泡茶,清心效果更好。如果是心脾两虚引起的失眠多梦,可以喝红枣桂圆粥,有滋阴养血、宁心安神的功效,或者多喝蜂蜜水。
失眠多梦怎样调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗:1.非药物疗法主要用于轻度失眠,药物疗法主要用于中重度失眠。非药物治疗包括:为患者普及一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的焦虑,控制睡眠行为,没有睡意时不卧床,不在床上玩手机或看书,给予心理暗示,右侧卧,听听昆虫或鸟类的声音,用声音慢慢放松自己的压力等。2.药物治疗中常用的药物有:苯二氮卓类,如三唑仑片、地西泮片等,以及巴比妥类,如苯巴比妥片、司可巴比妥钠胶囊等。
失眠多梦咋调理?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有几种方法可以调节失眠:1、调整作息:通过长期坚持规律的作息习惯,逐步培养自己的睡眠节律,促进睡眠和觉醒的昼夜节律恢复正常,有利于改善失眠多梦。2、调节心情:放松心态,避免在一些事情上过于纠结,避免给自己太大的心理压力,尽量放松心情,有利于缓解失眠多梦。3、适当增加运动量:建议平时每天抽出一部分时间进行锻炼,有利于加快身体血液循环,促进新陈代谢,增强体质,一定程度上改善失眠多梦。
失眠多梦中药怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦中药的调理方法有以下几种:第一、可以用中医的拔火罐、艾灸来治疗。平时在日常生活中,要选择健康的生活方式,睡前用热水泡脚,可以有效提高睡眠质量。对治疗失眠多梦有很好的效果。第二、用白子仁进行治疗。这种药物具有养心安神、肠通便的功效。第三、可以用酸枣仁、珍珠母或夜交藤等口服药物治疗。这三种中草药都有改善睡眠质量的作用,都可以用来治疗失眠多梦。
失眠多梦中医怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
中医治疗失眠可分为两大类:口服中药和针灸理疗:第一、中药的选择需要辨证施治,不能盲目使用。需要根据患者的临床症状、体质、舌苔、脉象进行分类,选择合适的汤剂口服。比如心肾不交,可以加减交泰丸;但心脾两虚者,可用归脾汤。此外,患者可以在中医医生的指导下调整中成药的口服,改善失眠多梦的症状。其次,针灸和理疗也有助于改善失眠多梦。针灸治疗也需要以辨证取穴为主。患者不能盲目自行做针灸,应在中医医生的指导下到专科医院进行针灸治疗。
头晕、失眠多梦怎样调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
头晕、失眠多梦可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。1.一般治疗:如果症状比较轻微,患者应该注意一般治疗,可以洗个热水澡,缓解一天的疲惫,在睡觉之前喝一杯热牛奶,有助于缓解症状。2.使用药物:如果症状较重,是神经衰弱导致的,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。
孕妇失眠多梦怎么调理
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。
如何调理失眠多梦
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
经常失眠、多梦,可以采种方式调理第,采用中医拔罐、艾灸的方式来治疗,平时在日常生活中,要选择养生的生活方式,在睡前用热水泡脚,可以有效的提高睡眠质量,用来治疗失眠多梦有着不错的功效。
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