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有失眠症怎么办

性别:女

年龄:36

我一直都有失眠的情况,有点担心,想问一下现在我应该怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠症可以从以下几个方面治疗。
第一、保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。
第二、建立规律的日常生活制度,保持人正常的睡眠-觉醒节律。
第三、创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶等。睡前半小时,只要长期坚持,就会建立“睡眠条件反射”。
第四、白天适度的体育锻炼,晚上有助于入睡。

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长期失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等,需要及时就医,必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态,放松自己的情绪,不要过于紧张,有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育,养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食,多参加体育锻炼。另外,不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等,这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡,不能吃辛辣的食物,可以吃大枣,核桃,猕猴桃等。还可以到中医门诊,通过口服中药和针灸来改善睡眠。
患失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
得了失眠症可以采取多种措施来缓解失眠,具体如下:1.查找原因,排除干扰,失眠通常由精神紧张、兴奋、药物成瘾(如烟草、酒、安眠药等)、外界不良刺激、环境变化、焦虑感、慢性病等引起。2.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适、避光、通风、温度适宜、清洁卫生。3.注意调节情绪,培养良好的生活习惯,养成有规律的生活习惯。饭后请不要喝茶或咖啡。睡觉前30分钟停止紧张的工作和学习,睡觉前用热水洗手,睡觉前去排除杂念,放松心情,白天减少睡眠,晒太阳锻炼身体。
慢性失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如,可以服用适量的安眠药进行放松治疗,通过安静和放松来调节人体的身心系统,从而提高睡眠和睡眠质量。失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法,还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外,请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题,会伴随失眠,但失眠不能称为抑郁症。
失眠症了怎么办
吕志勤主任医师
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失眠症可以试试心理治疗。日常生活中要保持良好的睡眠习惯,适当地锻炼,注意放松心情,避免喝浓茶或者是咖啡以及其他影响睡眠的药物。患有失眠症的这个情况还是要进行积极的治疗是比较好的,因为失眠的原因是比较多的,如果长期不治疗的话,会影响到自己正常的身体健康,一般来说要调整一下自己的情绪,不要让自己有多大的压力,不管是来自工作的压力,生活的压力,还是其他的一些压力,要学会劳逸结合。
失眠症要怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症的应对取决于失眠的原因是什么。如果只是单纯的睡不着觉,可以选择单效安眠药。但是,如果是睡眠维持困难或早起的患者,可以选择长效安眠药,最好去医院检查,医生可以根据情况开药。另外,长期失眠患者可能需要6~8周的认知行为治疗,同时进行药物治疗。失眠是一个长期的过程。即使接受药物治疗,约50%的患者仍会失眠一年以上。
失眠症抑郁症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠抑郁症的治疗方法有以下几种:1.保持作息规律,调整作息时间。晚上11点以前必需要睡觉,按时作息;2.睡前避免情绪激动或兴奋。可以热水泡脚,提前准备睡觉;3.用针灸的方法,针灸可以充分调整睡眠的状态,使全身血液正常运行,就可以睡个好觉;4.睡前吃益生菌。睡觉时按摩腹部,揉揉肚子,会促进睡眠。
失眠症应该怎么办
吕志勤主任医师
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失眠有以下方法:1、找出原因,消除干扰。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒(如香烟、酒、安眠药)、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠,可以去医院接受症状治疗。2、营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适,避光,通风好,温度适中,干净卫生。3、注意调节感情和培养良好的生活习惯,养成了规律的工作和休息习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习,睡前用热水洗脚,睡前消除杂念,放松心情,白天少睡觉,多晒太阳锻炼身体。
失眠症怎么办
吕志勤主任医师
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可能是神经衰弱,可以用中药治疗,如用五味子,枸杞泡水喝,也可以买些颗粒服用。失眠多与精神过于紧张焦虑,学习或者生活压力过大,环境改变等有关系。平时多做户外有氧运动,听舒缓音乐等。
失眠症状怎么办
吕志勤主任医师
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通过饮食调理,适量的配合体育锻炼。饮食上,注意保持食物多样,饮食平衡,一定要少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,不吃寒凉辛辣等刺激性食物,睡眠前两小时不再进食,每天适量运动半小时即可。傍晚9点-10点间,可以用温热水泡脚,对辅助睡眠有帮助。适量的补充b族维生素,可以调节大脑神经,可缓解睡眠状况。
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对于顽固的失眠患者,要给患者进行镇静和安神方面的治疗。口服依斯唑仑片,如果患者治疗效果不明显,可以口服乌斯匹隆。有些病人仍然睡不着觉。每天晚上睡觉前服米氮平。一般患者进入良好的睡眠状态。大多数患有顽固性失眠的患者伴有抑郁症或焦虑症状,建议去精神科进行抗焦虑抗抑郁药治疗。除了服用药物治疗,平时也要注意休息时间的规律。在必要情况下去医院检查,在听从医生的嘱咐下,进行科学合理的治疗。
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