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秋天失眠怎么办

性别:女

年龄:27

年秋天的时候我总是睡不着觉,出现了失眠的情况。请问,秋天失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:秋天失眠可以采取以下措施:
1、首先,注意从饮食方面进行调理。在饮食方面多吃一些滋阴润肺、防燥护阴的食物,比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等。有利于起到滋养肺阴的功效,帮助改善失眠。
其次,要注意避免吃过于干燥、辛辣、油腻的食物。
2、尤其要注意多喝温开水。为身体补充大量的水分,有利于改善秋燥而引起的失眠。
3、平时多注意锻炼身体,保持良好的精神状态也能缓解失眠。

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吕志勤主任医师
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如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。
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焦虑失眠的患者可以通过改善睡眠习惯或药物治疗来缓解症状,具体如下:1、改善睡眠习惯:养成按时睡觉的习惯,实行“开关式”睡眠,即起床关灯的固定时间。白天应适当增加运动量,减少卧床休息和睡眠时间;2、药物治疗:对于伴有焦虑、抑郁的重度失眠患者,可结合抗焦虑、抑郁药物使用安眠药。有些抗抑郁药同时具有安眠的作用,一般都能达到很好的治疗效果。如果效果不好,可以联合使用安眠药。建议选择新的苯二氮卓类药物,副作用相对较小。
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秋天失眠可以采取以下措施:1、首先,注意从饮食方面进行调理。在饮食方面多吃一些滋阴润肺、防燥护阴的食物,比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等。有利于起到滋养肺阴的功效,帮助改善失眠。其次,要注意避免吃过于干燥、辛辣、油腻的食物。2、尤其要注意多喝温开水。为身体补充大量的水分,有利于改善秋燥而引起的失眠。3、平时多注意锻炼身体,保持良好的精神状态也能缓解失眠。
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吕志勤主任医师
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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失眠口臭可以通过以下方法缓解:1、口臭。这种情况多由肺胃热消化不良引起,有时与口腔疾病也有一定关系。晚上肠胃受到干扰,肠胃消化不良容易引起失眠。2、有时感染幽门螺杆菌也会引起口臭和消化不良。可以去医院检查一下。如果检查结果没有问题,可以用中药治疗,中药有清热滋阴养胃的作用。不吃辛辣食物,清淡饮食。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
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吕志勤主任医师
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吕志勤主任医师
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