性别:女
年龄:31
问题分析:可以暂时使用镇静药物,如阿普唑仑或匹克隆。建议避免在下午和晚上喝茶,尤其是浓茶。茶叶中含有咖啡因,会使中枢神经系统处于兴奋状态,所以会出现失眠症状,特别是平时不喝茶的人。此外,还可以洗个热水澡或者喝点热牛奶,改善心情,放松身体。选择舒适、安静、光线昏暗的卧室休息。可以做一些事情,然后困了就去卧室睡觉,如果晚上非要喝茶,可以喝点清淡的茶,不要太浓。