怎样应对顽固失眠

顽固性失眠是持续三周以上。顽固性失眠是指长期睡不着觉、频繁或持续时间长的碎片性、持续3周以上、单一药物治疗效果不明显的睡眠障碍。顽固的失眠对人体危害很大，会引起患者精神倦怠、头晕、头痛、焦虑、抑郁等情绪，严重影响患者的日常生活和工作等。因此，顽固性失眠患者需要早期治疗，可服用镇静剂催眠药物改善睡眠症状。

顽固性失眠最适合吃的就是抗焦虑药。顽固性失眠通常情况下是由于心理因素的变化所引起的。在这种情况下，抗焦虑治疗就显得尤为重要。这些药物可以抑制大脑皮层的功能活动，使患者相当程度保持恬静，同时也可以改善患者的睡眠。然后结合良好的生活习惯、良好的睡眠习惯、良好的饮食习惯，放松心态，调整情绪，保持积极乐观的心态，就能治愈顽固性失眠。

所谓顽固性失眠，是指持续时间较长，治疗效果不一定理想，失眠状态较为顽固的失眠。要找出原因，对症下药。失眠的原因，如情志疾病、脑部疾病、全身性疾病等。需要找出确切的原因，然后进行治疗。此外，还需要对症治疗，如适当应用镇静催眠药物，物理治疗如经颅磁刺激、中医辨证论治，甚至针灸推拿都可以发挥作用。顽固性失眠之所以顽固，可能是没有找到病因，或者针对确切病因的治疗效果不理想。可采取饮食营养支持疗法、适当的体育锻炼、调整作息时间、减轻劳动负荷等综合措施来调节患者的身体。失眠可以用一些方法，比如洗温水澡、泡脚、喝一杯温牛奶等。

顽固性失眠可以多吃一些食物，如酸枣仁、莲子、桂圆、核桃、黑芝麻、南瓜子等。具有养心安神、调和阴阳的功效。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。如果难以入睡，建议口服西地片。此外，你还需要养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解压力。每天睡前可以喝一杯热牛奶，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等刺激性食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑的兴奋程度。

顽固性失眠很难治好。失眠是一种精神心理障碍引起的一种病症，是一种顽固性的病症，需要服用一些药物。也可以通过针灸来进行治疗，其原理和功效就是调节阴阳，扶正祛邪，疏通经脉，提高睡眠质量。具体要看个人的情况，要注意个人的饮食习惯，避免情绪激动，不要熬夜，要按时睡觉和起床，可以进行穴位按摩，还可以适当进行头部按摩。

长期失眠要找出原因，睡前要避免大脑神经紧张或兴奋，保持清醒稳定，不要多虑，睡前可以吃些酸枣仁，或百合，或莲子等食物安神，也可用药物治疗，药材气息对睡眠深度有很好的帮助。

有两种方法可以治疗顽固性失眠：1.平衡工作和休息。治疗顽固性失眠，一定要学会合理安排工作生活，设定现实的追求目标。要明确工作、体育活动和休息的界限，工作之余要充分休息。2.适当的药物治疗。很多失眠患者依靠安眠药和镇静剂来休息，但缺点是所有的镇静剂都可能导致心理依赖，不吃药就睡不着。褪黑素对失眠患者有效调节睡眠的清醒周期，但缺乏有效治疗失眠的确切数据。

从这几个方面应对顽固性失眠：1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。

顽固性失眠可以通过心理方面为主，辅以药物治疗。治疗顽固性失眠，建议患者先做好心理调整，平时注意保持相对稳定的心态，不要对失眠有过多的恐惧。这个还是很重要的。另外，这类患者建议培养自己的兴趣爱好，比如打篮球，打乒乓球，转移注意力，也可以缓解。要养成良好的睡眠习惯，注意平时要饮食清淡些。必要时可遵医嘱服用一些镇静药物。

治疗顽固性失眠的方法如下：1、顽固性失眠，一般给予艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮等镇静安眠药。2、患者伴有焦虑、抑郁现象，也可给予草酸艾司西酞普兰药物服用。3、此外，还可配合中医针灸、药枕，口服中药饮片，以改善失眠。4、总体来看，顽固性失眠的治疗应是综合立体化的治疗。综合治疗措施，包括心理疏导、劳动与休息结合、休息时间调整、白天参与文体活动、晚上按时睡眠、合理在医生指导下用药、中药、西药，以及积极身体疾病和理疗等。