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失眠吃什么水果比较好

性别：女

年龄：25

我听说多吃水果可以缓解失眠，我也想试试，请问失眠吃什么水果比较好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：
1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。
2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。
3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。

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熬夜睡不着觉，最好吃苹果、桔子、枣。苹果的维生素含量比较高，除了帮助睡眠外，还能促进肠道的运动，有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用可以缓解失眠，吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠，创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣，枣有肝宁心、安神的汗收敛作用，可以在一定程度上稳定精神，补充大脑。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑失眠吃可以吃富含维生素B的水果以及猕猴桃、枣类等。想要调理焦虑失眠平时可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等。维生素B6可以使人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果含有丰富的糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素，所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。
失眠吃什么比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃酸枣比较好。酸枣枣具有健脾养心、安神开胃的作用。所以平时可以用水喝酸枣仁，煮粥喝酸枣仁，酸枣仁味甘、酸、辛。具有养心养肝、安神定志、敛汗生津的功效。是临床上治疗失眠最常用的滋补安神药物。有很好的养心、养肝、安神的功效，对心肝血虚引起的失眠有很好的疗效。对于轻度失眠，单味酸枣仁可以起到很好的安神作用。将酸枣仁用水煮开，饭后饮用，或者将酸枣仁磨成粉，饭后用热水冲服，能起到更好的安神作用。
失眠吃什么水果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。
失眠吃什么水果比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
失眠多吃什么水果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。
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吕志勤主任医师
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苹果、橘子、梨、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节，如甲钴胺片。
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失眠后吃以下三种水果比较好：1、香蕉，香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁，保持快乐。并且还含有其他物质，可以缓解抑郁症状，从而改善失眠。2、苹果，苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果，不仅可以补充身体所需的营养，还能起到镇静的作用，从而改善睡眠。3、葡萄，葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠，还可以起到褪黑的作用。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
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