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失眠要注意什么事项

性别:女

年龄:39

朋友失眠了,担心他的身体状况,想叮嘱他几句,咨询一下,失眠要注意什么事项?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠患者在受到疾病侵袭后一定要注意及时寻找根本原因,要注意通过培养良好的睡眠习惯、饮食护理、加强个人锻炼来防治失眠。
养成良好的睡眠习惯也是失眠者永远不能忽视的事情。失眠者在日常生活中一定要帮助自己创造一个良好舒适的睡眠环境,睡前避免接触一些会引起神经兴奋的物质,防止自己的睡眠受到外界环境的影响。同时要放松自己的心情,不要胡思乱想,否则只会加重失眠。

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经常失眠要注意什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
频繁失眠要注意以下几个方面。1.失眠不能自已盲目用药,也不要找那种小诊所治疗。对治疗失眠很不利。因此,提醒患者不能乱投药、乱服药、滥用所谓的保健品。人们在日常生活、工作、学习中失眠几天是不可避免的,不要一看到失眠就马上服用安眠药。2、发展规律的生活方式、合理的饮食。对于失眠患者来说,最好的睡眠时间是10点前睡觉,早上6点起床,中午再睡15到30分钟左右会更好。3、注意饮食要清淡,要注意饮食禁忌。最好少吃海鲜菜,多吃点粗粮。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠的饮食注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的饮食注意事项:1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等。4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
失眠的注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者应注意以下几个方面,以免加重失眠症状:1、养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝和起床。2、睡前做一些放松的事情,比如用热水洗脚、坐着、打坐等。3、睡前6小时内禁止喝咖啡、饮酒或吸烟,晚餐量不宜过多。4、睡前可以适当吃点东西,比如一杯牛奶或一小块蛋糕,有助于入睡,但不要过多。5、每天早晚规律运动,防止白天嗜睡,晚上失眠,但不宜晚上睡前进行剧烈运动。6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品,尽早酝酿睡意。
失眠脱发怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠头发脱落的主要原因有几个,如下所示:第一,失眠会引起神经递质紊乱,容易脱发,头发生长发育功能下降,功能不全导致脱发。第二,失眠后皮脂腺分泌增多,后头发脱落,故称为神经性脱发或脂溢性脱发。第三,精神因素导致的失眠、焦虑、压力导致头发脱落。通常通过改善睡眠,可以补充维生素B6、胱氨酸、维生素D3,这种方法可以改善失眠和由此引起的脱发症状。
失眠要注意什么事项
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者在受到疾病侵袭后一定要注意及时寻找根本原因,要注意通过培养良好的睡眠习惯、饮食护理、加强个人锻炼来防治失眠。养成良好的睡眠习惯也是失眠者永远不能忽视的事情。失眠者在日常生活中一定要帮助自己创造一个良好舒适的睡眠环境,睡前避免接触一些会引起神经兴奋的物质,防止自己的睡眠受到外界环境的影响。同时要放松自己的心情,不要胡思乱想,否则只会加重失眠。
失眠症注意事项有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠,要注意以下几个方面。1.养成良好的睡眠习惯,每天按时上床睡觉,按时起床。2.睡觉前可以做温水洗脚、静坐、冥想等容易的事情。3.睡觉前6小时禁止喝咖啡、酒、吸烟,晚饭也不能吃得太多。4.睡觉前可以适当吃。例如一杯牛奶或一块蛋糕,都可以睡觉,但不能过量。5.每天早上和下午要定期运动,这样白天睡觉,晚上不睡觉,但晚上睡觉前不能剧烈运动。6.睡觉前注意不要使用手机、电脑等电子产品,准备早点睡觉。
失眠症状要注意什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠是一种比较常见的情况,要想有效的改善失眠,要查清楚原因并避免之。注意白天不要睡太多觉,晚上也不要玩的太兴奋,还有不要喝浓茶咖啡等可以兴奋中枢的食物。睡前不要想太多的事情。
什么原因老是失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
频繁失眠常见于以下因素:1.精神因素:如精神紧张、情绪波动、敏感等。导致神经功能障碍、失眠,可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗等方法改善;2.不良习惯:如晚上喝咖啡、奶茶、可乐,引起大脑兴奋性变化,以及睡得太晚,引起白天嗜睡等。需要通过避免不良习惯来改善;3.环境因素:如果睡眠环境太吵,温度过高或过低,需要调节环境改善症状;4.慢性病:如长期头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等。需要进行治疗以改善失眠症状。
胎儿会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,胎儿不会失眠。因为胎儿基本上大部分时间都在睡眠中,所以不会出现失眠的情况。受失眠的神经系统影响,孕妇的神经系统和胎儿是两个独立的系统,胎儿的神经功能,如运动、感觉等,都不受母体控制。而且胎儿在子宫内一般处于睡眠状态,所以胎儿不会失眠。但是孕妇失眠不利于孕妇的合成代谢。如果母亲长期失眠,就会出现焦虑不安的情绪,影响胎儿的生长发育。胎儿容易出现宫内发育迟缓,有的胎儿甚至会早产。'
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