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更年期失眠怎么治疗

性别:女

年龄:49

更年期失眠令我母亲感到非常烦恼,请问更年期失眠怎么治疗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:更年期失眠属于45~55岁女性的常见症状,是因为体内激素水平变化导致的,建议可通过锻炼、饮食、药物等方面进行治疗。
1.锻炼:更年期失眠的女性在生活中可以适当锻炼,适量进行有氧运动,达到一个微微出汗的状态,有助于增强体质,调节神经系统功能,改善失眠。
2.饮食:女性此时应尽量避免辛辣刺激性食物,平时的饮食应当以清淡、易消化为主,可适当摄入富含雌激素类的食物,如大豆、洋葱、苹果等。睡前注意不宜饮浓茶、咖啡,可适量喝热牛奶,帮助睡眠。
3.药物:更年期失眠常见于肝肾不足,脏腑功能减退,心肝脾肾不和,建议可遵医嘱应用同仁堂坤宝丸进行治疗,能够有效改善因肝肾阴虚引起的失眠症状。

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更年期失眠可以有以下几种治疗方法:1、通过心理咨询,使更年期女性可以以乐观的心态去适应。必要时可选用适当的镇静剂帮助其睡眠,如睡觉前服用艾司唑仑片。2、鼓励建立健康的生活方式,包括坚持体育锻炼,健康饮食,增加晒太阳的时间,摄入足够的蛋白质和富含钙的食物,预防骨质疏松。3、激素补充疗法。有适应症但无禁忌症时,常使用雌孕激素制剂。
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更年期失眠一般治疗方法如下:1.自我调理:环境因素引起的失眠,恢复原有环境后可以得到改善。短期失眠,如一个月失眠2-3次,不属于病态,不会影响日常工作和生活,不需要治疗。2.治疗原发病:如神经系统疾病、脑血管疾病。3.安眠药:长期服用可引起依赖性,部分老年患者易出现记忆力减退、老年痴呆症和跌倒。4.非药物疗法:对于第一种治疗方案,调整情绪,放松心情,避免精神因素的刺激,增加运动量,如太极拳、太极剑、五禽戏等。并养成良好的习惯。
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更年期失眠可以通过按摩穴位来治疗。患者按摩穴位,一般通过按摩内关、神门、三阴交穴等穴位,以达到安神的作用。一般每天摩擦这些穴位5到10分钟,就可以起到安神镇静的作用。内关穴位于手掌面,手腕横纹上方约2寸。神门穴位于手掌表面的腕横纹上。三阴交穴位于小腿内侧,足踝内侧胫骨上,胫骨后方,按摩的时候最好找专业的按摩师学习一下。
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可以使用以下方法治疗:1、更年期失眠主要是因为情绪不稳定,情绪低落,或者过度兴奋,这种情况属于神经衰弱,可以适当进行药物治疗,可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b来治疗。2、临睡前可以喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。3、日常生活中,一定要多做户外运动,可以有效帮助治疗失眠,能提高机体免疫力和血液循环,还能防止更年期和失眠的加重。4、要有良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素,少吃辛辣刺激性食物,禁烟禁酒,可以有效防止失眠的加重。
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