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刚怀孕吃什么营养

性别:女

年龄:24

我一直在备孕期间,但是刚怀孕,所以在饮食上特别的注重,刚怀孕吃什么营养?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周丹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:刚怀孕可以吃一些优质蛋白食物补充营养,也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
在刚怀孕之后胎儿还没有发育稳定,要多吃一些富含蛋白质食物,比如鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,里面含有的营养成分是比较高的,而且也容易吸收。另外也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、火龙果等。营养不良可能会对胎儿造成影响,但是营养要避免过剩,导致胎儿发育异常。
在怀孕期间要保证饮食合理,避免暴饮暴食。

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想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。
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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
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孕妇吃鲈鱼,桂鱼,石斑鱼,带鱼,沙丁鱼等这些深海鱼最好。深海鱼类含有丰富的dha和丰富的不饱和脂肪酸。不饱和的脂肪酸容易被孕妇吸收,增强各器官功能,有利于体内营养的吸收和转化。
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