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减肥绝食3天还跑步。反而胖了3斤

性别：男

年龄：23岁

减肥三天还跑步。反而胖了三斤
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任正新 主治医师 其他 极速问诊
三级甲等 河西学院附属张掖人民医院

问题分析：跑步减肥它是有一个漫长的过程，跑了三天反而重了三斤，有可能是跑步以后没有控制饮食。
指导建议：跑步减肥的话，一般来说至少需要坚持三个月才能达到一个有效的减肥的效果，而且在跑步减肥的过程中，要调整饮食，多吃蔬菜，少吃荤菜，少吃高热量的食物，适当补充优质蛋白质之类的食物。

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