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更年期失眠引起焦虑抑郁怎么办

性别:女

年龄:41

现在处于更年期,又有失眠,而且是引起了焦虑抑郁,老是感觉到精神不集中,请问这个应该怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈云春 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 西安交通大学附属第一医院

问题分析:更年期失眠引起焦虑抑郁要从生活上改善。
更年期由于身体激素分泌逐渐减少,器官功能减弱,容易影响身体和心理。长期情绪不稳定,焦虑抑郁,出现睡眠障碍,要先做详细检查,积极治疗生理疾病。保持良好的饮食和作息习惯,多吃含有蛋白质和各种微量元素的食物,补充足够的维生素。
建议:尽量少熬夜,减少工作或者家务压力,可拓展兴趣爱好,也可以参加适合自己的运动。睡觉前不宜喝太多浓茶、咖啡,可以喝一些脱脂温牛奶助眠。

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