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脖子长肉肉怎么减掉

性别：女

年龄：28

我发现自己的脖子特别粗，肉也比较多，所以我想要减肥，脖子长肉肉怎么减掉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：脖子长肉肉一般需要采取运动的方法来进行调理，而且还要注意调整饮食，必要时也可以选择抽脂。运动可以加快身体的脂肪燃烧，能够起到减肥的作用，在饮食上要注意控制脂肪以及热量的摄入，少吃一些油炸食品或者是肥肉。如果调整以后没有明显的改善，可以通过抽脂的方法进行改善，能够将脖子多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。平时要注意保持健康的生活习惯，经常到户外运动，可以预防身体肥胖。

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通常来说，脖子长肉疙瘩可能是软纤维瘤导致的，具体分析如下：到了一定的年龄段，颈部会出现皮肤颜色的肉疙瘩，这是一种特殊的病症，俗称软纤维瘤，也可以称为皮赘，这是一种很常见的症状，一般不会让人感到不适，也不会让人产生其他的病症，一般都是用激光或者冰冻等方法来解决，但有些人在去除了以后，还是会再次发作。
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可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。
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其实，只要全身瘦，脖子就会瘦。少吃运动，不懒惰，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持晚上7点以后不要吃。多做家务，会发现正在慢慢变瘦，皮肤会在不知不觉中变得更好。
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只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，脂肪组织比较顽固，一般需运动半小时以上，如果开始不适应，可以从10分钟做起，以后逐渐增加运动时间及运动量。
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减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面，饮食控制。
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老年人的脖子上有肉疙瘩，需要先明确疾病类型，如果肉疙瘩是瘊子，也就是皮肤表面的那种带蒂，不疼不痒，可以激光去除的，但是如果是皮肤里面的肉疙瘩，需要去医院检查看一下，是脂肪瘤还是其他恶性病变。
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